Грудные мышцы

[Hvaran]

5 минут!!)

<object style="height: 390px; width: 640px"><param name="movie" value="https://www.youtube.com/watch?v=qDVjglHzLx0?version=3&feature=player_detailpage"><param'>https://www.youtube.com/watch?v=qDVjglHzLx0?version=3&feature=player_detailpage"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><embed src="https://www.youtube.com/watch?v=qDVjglHzLx0?version=3&feature=player_detailpage" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></object>

 

Так, только лавочка под углом 30 или 45 градусов. И задерживать можно подольше...

[Hvaran]

блин прочитал ещё раз упражнение и понял, что он может имел ввиду, при лавке под градусом, опустить до этой позиции, а потом разводить гантели в этом положении....но это только под углом можно показать...

[alex211284]

Hvaran большое спасибо, я думал ты просто в нэте нашел, а ты оказывается сам снял, респект, форма кстати отличная, сухой и масса присутствует. :gh: С меня жирный плюс, но пока не могу поставить(( А по упражнению хорошо, что выложил, я как раз не так понимал)) Тут вообще получается как бы два упражнения в одном, сначала разводка, а потом еще движение гантелями вперед, послезавтра попробую на треньке :ay: :az:

[Hvaran]

Hvaran большое спасибо, я думал ты просто в нэте нашел, а ты оказывается сам снял, респект, форма кстати отличная, сухой и масса присутствует. :gh: С меня жирный плюс, но пока не могу поставить(( А по упражнению хорошо, что выложил, я как раз не так понимал)) Тут вообще получается как бы два упражнения в одном, сначала разводка, а потом еще движение гантелями вперед, послезавтра попробую на треньке :ay: :az:

 

Кстати я на видео глянул, я на нём очень уж мелким выгляжу)) Я бы сказал что у меня рука там 37, а вообще-то 43)

 

Обрати внимание на то что я дописал!!

 

 

 

блин прочитал ещё раз упражнение и понял, что он может имел ввиду, при лавке под градусом, опустить до этой позиции, а потом разводить гантели в этом положении....но это только под углом можно показать...

[alex211284]

Обрати внимание на то что я дописал!!

Прочитал, и еще больше запутался)))

[Hvaran]

внатуре...

 

 

Выжав гантели, попробуйте очень медленно, не теряя равновесия, немного, где-то на ширину одной двух кистей опускать их на прямых руках вниз, по направлению к тазу. Достигнув ту точку, ниже которой Вы уже не сможете удерживать гантели, Вы получите точку проекции (вниз, по вектору силы тяжести) плоскости движения. Выполнение упражнения в такой двигательной плоскости хорошо нагружает верх груди, особенно в растянутом положении.

 

Надо опускать на одну две кисти как я показал и там разводить, при работе на лавочьке с УГЛОМ

 

уже видос пилить не буду новый)))

 

Прочитал, и еще больше запутался)))

паняв?

[alex211284]

паняв?

Пнятна! :JC_doubleup: Это все Гончаров виноват, расписал заумно, вместо того, чтобы видос снять, пускай у Дениски Борисова поучится))

[Hvaran]

Пнятна! :JC_doubleup: Это все Гончаров виноват, расписал заумно, вместо того, чтобы видос снять, пускай у Дениски Борисова поучится))

Я на видео тоже добавил аннотации чтоб понятней было)

 

Борисов красава))

 

 

Мишн Комплит.

[Ark]

блин прочитал ещё раз упражнение и понял, что он может имел ввиду, при лавке под градусом, опустить до этой позиции, а потом разводить гантели в этом положении....но это только под углом можно показать...

именно, суть ведь в том что бы дельты и другие мышцы из работы исключить, ну или минимизировать их работу

[alex211284]

именно, суть ведь в том что бы дельты и другие мышцы из работы исключить, ну или минимизировать их работу

Ark, давай видео)))