Грудные мышцы

[alex211284]

я всегда своим подопечным обьяснял так.обхватываете дерево(так ведут себя руки) когда опускаете -локти заводите за уши.ВСЕ.при такой технике макс прорабатываются грудные

Локти за уши это как? Получается руки на уровне плеч, уже не по Гончаровски выходит?

[Highbury_Heroes]

Жим гантелей лежа- жим гантелей на наклонной- брусья с весом- разводки на наклонной

Может быть достаточно 2 рабочих подходов в упражнении для роста массы? или убрать что-то? не сильно хочется делать 12 рабочих сетов на мыщцу. там же дальше еще плечи и биц..

 

или как обычно скажете что все индивидуально?)

Изменено 10 мая, 2012 пользователем Highbury_Heroes

[81eg]

Весь качковский мир ломает голову над алгоритмом тренировки массы.

[Highbury_Heroes]

Весь качковский мир ломает голову над алгоритмом тренировки массы.

 

Интересно что подскажут именно из личного опыта

Изменено 10 мая, 2012 пользователем Highbury_Heroes

[81eg]

или как обычно скажете что все индивидуально?)

 

 

Интересно что подскажут именно из личного опыта

или как обычно скажете что все индивидуально?)

Кто то по "Менцеру" ростет кто-то по ОТ...

[Highbury_Heroes]

Кто то по "Менцеру" ростет кто-то по ОТ...

 

некоторое время работал по ВИТ А. Джонса. фулбоди, 10-12 подходов за тренирову без отдыха между подходами. хватило меня не на долго, но вроде работало. И забивка мыщц шикарная вообще. Тренировки проходят очень тяжело, но весело. Нужен, правда, настрой серьезный.. Надо будет снова попробовать :JC_doubleup:

 

Я просто как-то чувствую, что мне больше 3 рабочих подходов не нужно. Но все вокруг так истязаются, вот я и сомневаюсь. Поэтому и интересно, растет ли кто-то так.. :bw:

[Mabila]

Секреты экспертов: Эксклюзивные «шокеры» груди

[Hvaran]

<object style="height: 390px; width: 640px"><param name="movie" value="

name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><embed src="

type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></object>

[Hvaran]

<object style="height: 390px; width: 640px"><param name="movie" value="

name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><embed src="

type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></object>

<object style="height: 390px; width: 640px"><param name="movie" value="

name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><embed src="

type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></object>

[MadMax]

про дерево, кстати - я тоже ))

А чем Вам столб не нравится??? Чего обязательно дерево))))