Грудные мышцы

[MadMax]

Жим гантелей лежа- жим гантелей на наклонной- брусья с весом- разводки на наклонной

Может быть достаточно 2 рабочих подходов в упражнении для роста массы? или убрать что-то? не сильно хочется делать 12 рабочих сетов на мыщцу. там же дальше еще плечи и биц..

 

или как обычно скажете что все индивидуально?)

Делай 1-2 жимовых по 3-4 подхода и 1 упражнение на растяжение 2-3 подхода. Уот и фсё)

[Hvaran]

А чем Вам столб не нравится??? Чего обязательно дерево))))

Чтоб было единение с природой))

 

Сводишь руки и в голове любэ:"Ах как в России, березы шумят..."

[Голодный котег]

у линдовера 100 кг, 100 повторений за 8 минут. я не ослышался?

[Hvaran]

у линдовера 100 кг, 100 повторений за 8 минут. я не ослышался?

да не ослышался.

[Hvaran]

<object style="height: 390px; width: 640px"><param name="movie" value="

name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><embed src="

type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></object>

[Евгений]

как по мне на разводке под углом делать супенацию чтоб низ прорабатывать -скажу так зачем тогда под верхним углом делать?))так будет корректно

[Голодный котег]

в жиме гантелями имеет смысл лямки использовать? они стабилизируют както кисти? а то неудобные длинные гантели (большой рычаг), много энергии уходит на то чтобы удерживать их от качения относительно кисти.

[Mabila]

[81eg]

в жиме гантелями имеет смысл лямки использовать?

Бери гантели такие что бы мышцы проработать а не думать как их держать.

Тем более если примотаешься то скинуть не сможешь и травмируешься в один прекрасный миг...

[Голодный котег]

Бери гантели такие что бы мышцы проработать а не думать как их держать.

Тем более если примотаешься то скинуть не сможешь и травмируешься в один прекрасный миг...

если брать такие гантели, то раз по 50 нужно жать.