Грудные мышцы

[SHOTA]

Ой! Я что-то однозначно пропустил... :( а где эти статьи?

И еще хотел спросить-когда отжиматься на брусах на грудь-локти к телу прижимать или наоборот?

колени к груди надо прижимать

[palyanucya]

Ой! Я что-то однозначно пропустил... :( а где эти статьи?

И еще хотел спросить-когда отжиматься на брусах на грудь-локти к телу прижимать или наоборот?

якщо на брусах віджиматися на груди то потрібно трохи припідняти коліна, подбородок прижати до грудей і широко розставити локті.

якщо на трицепси, то потрібно ноги відвести трохи назад, груди вперед, голову тримати рівною і локті прижати до боків.

[Vladik]

якщо на брусах віджиматися на груди то потрібно трохи припідняти коліна, подбородок прижати до грудей і широко розставити локті.

якщо на трицепси, то потрібно ноги відвести трохи назад, груди вперед, голову тримати рівною і локті прижати до боків.

Спасибо! А мне все время хочется локти к бокам прижимать... <_<

[palyanucya]

Спасибо! А мне все время хочется локти к бокам прижимать... <_<

рости великий! :)

[Leo298]

Ой! Я что-то однозначно пропустил... :( а где эти статьи?

https://www.bodybuild.com.ua/index/articles/

 

И еще хотел спросить-когда отжиматься на брусах на грудь-локти к телу прижимать или наоборот?

делай кроссовер и не заморачивайся - его специально придумали для того, чтобы отделить грудь от трицепса, так сказать. Реально, ты практически ничем так не проработаешь внешнюю часть грудных мышц.

Змінено 10 січня 2009 користувачем Leonid

[jason]

Неплохая подборка статей о качании груди, рекомендую почитать zmix.ru/uprazhneniya-dlya-myishts-grudi/index.php

[SHOTA]

Неплохая подборка статей о качании груди, рекомендую почитать zmix.ru/uprazhneniya-dlya-myishts-grudi/index.php

нового ничего там нет. а так для начинающих нормально

[Vladimir Ishchuk]

нового ничего там нет. а так для начинающих нормально

Це точно... :bs:

[leshiy]

Я занимаюсь всего полгода и очень многого еще не знаю, но перечитывая переписку в различных форумах, у меня складывается впечатление, что эффективность того или иного упражнения зависит от особенностей строения костногои мышечного скелета каждого человека. Другими словами, у одного человека мышцы будут расти от одного упражнения, а у второго - от другого. И спорить, какое упражнение лучше, нет смысла: каждый человек подбирает для себя сам. Вот для меня наиболее эффективна разводка гантелей. Жим штанги не давал нормальную нагрузку на грудные.

[Vladimir Ishchuk]

Я занимаюсь всего полгода и очень многого еще не знаю, но перечитывая переписку в различных форумах, у меня складывается впечатление, что эффективность того или иного упражнения зависит от особенностей строения костногои мышечного скелета каждого человека. Другими словами, у одного человека мышцы будут расти от одного упражнения, а у второго - от другого. И спорить, какое упражнение лучше, нет смысла: каждый человек подбирает для себя сам. Вот для меня наиболее эффективна разводка гантелей. Жим штанги не давал нормальную нагрузку на грудные.

Багатенно залежить від техніки виконання самого жиму на грудь штангою... Від ширини хвату...

Змінено 2 лютого 2009 користувачем Voffka