Грудные мышцы

[Valery]

использует частичную амплитуду и добивки

А когда 5 лет назад Спасокукоцкий писал и агитировал за частичную амплитуду, как его только не называли и не обзывали ))). Помнится один из роликов с Линдовером, где он полимизировал по этому поводу с Югиком, и хоть весьма корректно, но все же очень настойчиво рекомендовал "не идти по этому порочному пути". А теперь и для него, в статодинамическом тренинге, сокращенная амплитуда - чуть ли не панацея от всех бед ))).

"Нет пророка в своем отечестве...", Спенсер (С) :connie_xmas-moose:

[81eg]

А когда 5 лет назад Спасокукоцкий писал и агитировал за частичную амплитуду,

Амплитуда амплитуде рознь.

Морель работает той мышечной группой которую прорабатывает.

При жиме не уходит в верхнюю фазу чтобы работать максимально грудными не снимая с них напряжение и минимально трицепсом. Максимально выключает трицепс из работы.

 

Югиг агитиговал за частичную амплитуду, НО не на ту мышцу которую качал! Брал непосильные для себя веса и тужился!)

Пример. В жимах лежа\стоя работал в самой верхней части амплитуды. При прокачке грудных и дельт работая в основном трицепсом.

 

...Брал побольше кидал подальше.

 

Линдовер совсем о другом говорил и по-другому делал. Его цель закислить мышцу, работая в середине амплитуды.

[Casta]

Подскажите, а как уменьшить жировую прослойку в нижней части груди? Отрицательный жим и брусья с большим кол-вом повторений?

[81eg]

Подскажите, а как уменьшить жировую прослойку в нижней части груди? Отрицательный жим и брусья с большим кол-вом повторений?

Так же как и в других местах.

Если жирные сиськи то не только сиськи, но и на пузе (и в других местах)100% лишнее есть.

Нужно уменьшить процент сала в организме

[OlegRO]

 

насколько помню, Спасокукоцкого гоняли тогда за частичные для новичков

сверх веса с частичной был его конек для нубов

 

NPC Classic Physique Competitor James Anthony Smith Chest Workout

Показать

 

[OlegRO]

Dallas McCarver's Chest Workout - with Heavy Straight Sets

Показать

[Valery]

Югиг агитиговал за частичную амплитуду, НО не на ту мышцу которую качал! Брал непосильные для себя веса и тужился!)

Пример. В жимах лежа\стоя работал в самой верхней части амплитуды. При прокачке грудных и дельт работая в основном трицепсом.

 

...Брал побольше кидал подальше.

Согласен. Подзабыл уже, как Юрык жал гантели в верхней части амплитуды с 2-я страхующими )))...

[OlegRO]

Олег Романенко и Андрей Козлов-тренировка грудных!

Показать

[OlegRO]

Эксперимент. Поднимаем рабочие веса для прогресса в грудных мышцах После длительных тренировок

 

[OlegRO]

Александр Фёдоров. Полная тренировка грудных мышц.