Грудные мышцы

[Valery]

У меня такая проблема - при жимах плохо чувствую грудь

...

При упражнениях, которые растягивают грудь (кроссовер, разводка, отжимания), или при комбинации растяжек и жимов крепатура намного сильнее, прямо чувствуется вся мышца начиная от грудины даже при надавливании.

У меня такая же херня.

Так тут же все просто, как грабли ))).

Какое основное назначение грудных мышц, задумывались когда-нибудь ? Вовсе не жимовые движения, а боковые приведения рук к центру, и приведение рук к центру снизу-вверх !!! При жимах, грудь "цепляется" не очень существенно. Все мы жали и продолжаем жать, больше, следуя традиции, или назовите это, как хотите ).

Посему, тренировать грудь, если хотите, чтобы она выросла, нужно, в основном, "растягивающими" упражнениями, а не жимовыми.

Вот такая селяви...

[andreyyy]

Про наполнить грудь воздухом, вывести вперед, увести плечи вниз и назад, локти на одной линии с грудью, думать о локтях, а не о подъеме веса любой ценой знаю.

 

ого

[MaJ0r]

У меня другая проблема, как жать много(читай большой вес) и чтобы при этом не росла грудь? ))

[OlegRO]

Конечно при правильных жимах будет расти грудь

особенно у таких новичков, как ДимаА6

 

Но чтобы был значительный рост у Major от роста веса штанги..

Впрочем, чтобы не росла нужны гормональные ингибиторы анаболизма

[Valery]

То Майор

Рекомендуется очень тугой, обтягивающий бюстгальтер )))... Почти, как старинный метод, чтобы сиськи у девчонок не росли :laugh1:

[$l@ventiy]

У меня другая проблема, как жать много(читай большой вес) и чтобы при этом не росла грудь? ))

а шо, так выросла, что пора бюстгальтер покупать?)

меняй технику на лифтёрскую, а дальше по симмонсу, день динамических усилий, через 3 дня день максимальных)))

 

[andreyyy]

Теперь мой вариант

 

У меня другая проблема, как жать много(читай большой вес) и чтобы при этом не росла грудь? ))

 

Анастрозол

Каберголин

:zhet:

[MaJ0r]

а шо, так выросла, что пора бюстгальтер покупать?)

меняй технику на лифтёрскую, а дальше по симмонсу, день динамических усилий, через 3 дня день максимальных)))

да техника уже давно лифтерская ) Просто грудь как-то гипертрофировала, а все остальное не особо )) Пробовал даже несколько месяцев почти не качать ее, чтобы не доминировала на фоне остальных мышц.

[$l@ventiy]

да техника уже давно лифтерская ) Просто грудь как-то гипертрофировала, а все остальное не особо )) Пробовал даже несколько месяцев почти не качать ее, чтобы не доминировала на фоне остальных мышц.

работа над увеличением результата в жиме лёжа включает в себя и работу над слабыми местами, поэтому, я считаю, что устраняя слабые места в жиме, подтянутся и остальные мышцы. но это уже уход от темы)) тут тема для тех кто хочет нарастить пекторальные (я кстати тоже не против нарастить)))

 

[OlegRO]

Cody Montgomery & Jared Brown тренинг грудных