Грудные мышцы

[OlegRO]

блин, поздно выложили в ютюб это видео

только сегодня думал на тренировке груди чтобы такое поменять

[xx07xx]

блин, поздно выложили в ютюб это видео

только сегодня думал на тренировке груди чтобы такое поменять

 

та же хрень. Значит в след. понедельник

[OlegRO]

попробовал со штангой, пока пробил только плечи..(

 

3 Unique Chest Exercise Variations For Growth With Ryan Terry

3 лучших грудных упражнения по версии Райяна Терри

 

[OlegRO]

Tristen Escolastico smashes chest with Kimon Voyages

https://www.youtube.com/watch?v=UMbN884Noxo

[OlegRO]

HOW TO BUILD A CHEST SHELF!

[OlegRO]

Training Fundamentals With Charles Glass - Pt. 3 Chest

[OlegRO]

Dexter "The Blade" Jackson and Sergio Oliva Jr. Chest Workout at The Mecca Golds Venice

 

 

[chesster]

вот ппц понять не могу, жим гантелей лежа, хоть убейся но работают плечи и все..

грудь то тоже включается, но в основном плечи. И вроде спина ровная и локти прямые и жму не до выпрямленных рук, но при отказе не чувствую что грудь отработала.

Раньше как-то не особо задавался проблемой, после года пытаюсь поболее изолировать тренировки, то-есть если день груди, то по максимуму делаем грудь и минимум всего остального.

Подскажите дельного плз

[chesster]

ага, вернулся на 3 страницы назад, тот же вопрос у людей :)

 

Так тут же все просто, как грабли ))).

Какое основное назначение грудных мышц, задумывались когда-нибудь ? Вовсе не жимовые движения, а боковые приведения рук к центру, и приведение рук к центру снизу-вверх !!! При жимах, грудь "цепляется" не очень существенно. Все мы жали и продолжаем жать, больше, следуя традиции, или назовите это, как хотите ).

Посему, тренировать грудь, если хотите, чтобы она выросла, нужно, в основном, "растягивающими" упражнениями, а не жимовыми.

тогда интересно, а если вообще исключить жимы и т.д., оставить только изолирующие..

[Veles]

ага, вернулся на 3 страницы назад, тот же вопрос у людей :)

 

 

тогда интересно, а если вообще исключить жимы и т.д., оставить только изолирующие..

Поменяй угол наклона,возьми гантели поменьше..передняя дельта в любом случае будет работать.. Без жимов грудь не выростит..!