Грудные мышцы

[птицелов]

Поменяй угол наклона,возьми гантели поменьше..передняя дельта в любом случае будет работать.. Без жимов грудь не выростит..!

спорное утверждение исходя из последних тенденций))

[Veles]

спорное утверждение исходя из последних тенденций))

горе вам теоретики,ибо не ведаете что творите(с) Гончаров)

[птицелов]

горе вам теоретики,ибо не ведаете что творите(с) Гончаров)

так теоретиками выступают далеко не "нулевые"спортсмены)как функциональное и силовое-да!как для роста -так разводки предпочтительнее)ушло в прошлое "хочешь расти делай базу!"))))нынче -хочешь травм -делай базу))

[Veles]

так теоретиками выступают далеко не "нулевые"спортсмены)как функциональное и силовое-да!как для роста -так разводки предпочтительнее)ушло в прошлое "хочешь расти делай базу!"))))нынче -хочешь травм -делай базу))

ну и слава богам,возможно лавки и грифы будут посвободнее,я только за такие тенденции :Koshechka_08:

[chesster]

Поменяй угол наклона,возьми гантели поменьше..передняя дельта в любом случае будет работать.. Без жимов грудь не выростит..!

я понимаю что без дельт никуда, но свести ее работу к минимуму

углы на гантелях периодически меняю, 0, 15, 30, как чувствую что начинаю привыкать

меньше гантели, хз, на наборе сейчас, прибавляю веса понемногу, не знаю совсем ли это правильно будет.

вот что интересно, обычные отжимания от пола, вроде тот же жим но в перевернутом состоянии, а грудь мной чувствуется лучше

[Veles]

я понимаю что без дельт никуда, но свести ее работу к минимуму

углы на гантелях периодически меняю, 0, 15, 30, как чувствую что начинаю привыкать

меньше гантели, хз, на наборе сейчас, прибавляю веса понемногу, не знаю совсем ли это правильно будет.

вот что интересно, обычные отжимания от пола, вроде тот же жим но в перевернутом состоянии, а грудь мной чувствуется лучше

ну каждый ведь индивидуален..! отжимания если тебе подходят, отлично!добавляй блины на спину и вперед!в Смитте пробуй жать,там можно более сконцетрироваться на технике выполнения и также менять углы ,ширину хвата,вариантов много)

[UrriL]

вот ппц понять не могу, жим гантелей лежа, хоть убейся но работают плечи и все..

грудь то тоже включается, но в основном плечи. И вроде спина ровная и локти прямые и жму не до выпрямленных рук, но при отказе не чувствую что грудь отработала.

Раньше как-то не особо задавался проблемой, после года пытаюсь поболее изолировать тренировки, то-есть если день груди, то по максимуму делаем грудь и минимум всего остального.

Подскажите дельного плз

Я смог пробить грудь таким странным упражнением, как жим гантели лёжа на боку на скамье нижней рукой.

[chesster]

жим гантели лёжа на боку на скамье нижней рукой

UrriL,

не совсем до конца представляю) можно картинку какую-нить для примера?

[Дагот]

UrriL,

не совсем до конца представляю) можно картинку какую-нить для примера?

Вот как здесь на хаммере сидя , так и лежа гантелью. Только гантелью лежа не так удобно.На хаммере самое то. Так же очень хорошо чувствую грудную в этом упражнении.

[OlegRO]

ещё так неплохо одной рукой

редко, но делаю