Протеин

[smilegamer]

По себе судить хорошо, но при 300 грамм белка от него люди будут убегать из-за стойкого запаха аммиака.

[sheff]

Показать

а добирать калории жирами как-то неочень

почему? Какая разница с чего набраны Ккал, если их все равно предполагается сжечь :focus: ? Я сейчас также столкнулся с тем, что урезая угли постепенно опускаюсь ниже 1900Ккал в день. Белки при этом не добавляю, а добавляю льняное масло. Не правильно?

[Dp.ua]

почему? Какая разница с чего набраны Ккал, если их все равно предполагается сжечь :focus: ? Я сейчас также столкнулся с тем, что урезая угли постепенно опускаюсь ниже 1900Ккал в день. Белки при этом не добавляю, а добавляю льняное масло. Не правильно?

Организм избыток жиров с трудом расходует на энергетические нужды. Ему проще жир запасти, а сжечь другие ресурсы, мышцы например.

 

Все вышесказанное - имхо.

[OlegRO]

все вышесказанное - чушь

[OlegRO]

так сколько же белка мне в день надо?

 

считал по калькуляторам и руками, по теме на бодибилдинге.ком

и там и там примерно 170 и получалось.

 

веришь дурилкам интернетным - ешь

исследования при похудении говорят о достаточном потреблении 0,9г белка/ кг веса

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18379214

 

высокое потребление белка нужно крепким спортсменам с нарощенной мышечной массой

а не худеющему ньюбу с высоким индексом жира

[MaJ0r]

веришь дурилкам интернетным - ешь

исследования при похудении говорят о достаточном потреблении 0,9г белка/ кг веса

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18379214

 

высокое потребление белка нужно крепким спортсменам с нарощенной мышечной массой

а не худеющему ньюбу с высоким индексом жира

т.е. ты предлагаешь мышцы новичку жечь нещадно мотивируя тем, что он их типа еще не накачал?

Не спора ради https://znatok-ne.livejournal.com/46001.html

 

[OlegRO]

не ради спора: статья - натянутая за уши беллетристика.

Лайл МакДональд - известный мистификатор диет

 

у новичка нет мышц, нарощенные силовыми тренировками

терять ему нечего, все скелетные мышцы, что у него были ДО

светлой мысли "а можэ накачатыся?" и останутся до старости,

даже если он будет есть один щавель. Утрирую, но мысль ясна?

 

нах не надо ему 200г белка, нах, ничего он не потеряет в мышцах при силовых занятиях, НИЧЕГО

даже наростит при старте и удержит при 100г (нещадно же, верно?)

(это конечно в сферическом ваккууме, т.к. даже фото нет)

 

 

читал КАК именно ведет себя организм при голоде

проводили немцы испытания

мышцы ушли после жира, ой, ой, шо тварится)

 

если обезриживаем "тюленьку" - это одно, если уровня атлета - другое

если путать, то вперёд, я ж не против, сам протеин продавал тут)))

[MaJ0r]

не ради спора: статья - натянутая за уши беллетристика.

Лайл МакДональд - известный мистификатор диет

 

у новичка нет мышц, нарощенные силовыми тренировками

терять ему нечего, все скелетные мышцы, что у него были ДО

светлой мысли "а можэ накачатыся?" и останутся до старости,

даже если он будет есть один щавель. Утрирую, но мысль ясна?

 

нах не надо ему 200г белка, нах, ничего он не потеряет в мышцах при силовых занятиях, НИЧЕГО

даже наростит при старте и удержит при 100г (нещадно же, верно?)

(это конечно в сферическом ваккууме, т.к. даже фото нет)

 

 

читал КАК именно ведет себя организм при голоде

проводили немцы испытания

мышцы ушли после жира, ой, ой, шо тварится)

 

если обезриживаем "тюленьку" - это одно, если уровня атлета - другое

если путать, то вперёд, я ж не против, сам протеин продавал тут)))

т.е при похудении даже не тренированного человека при физ. нагрузках мышцы не уходят вообще?

У Знатока была ссылка, некогда искать, о том что нормы потребления белка на человека занижены - 0.9г/кг это минимум для не занимающейся спортом девушки

Где прочитать про то что Макдональд мистификатор диет и кто не мистификатор?

[OlegRO]

почитать наверное в интернетах, сам понимаешь

 

т.е при похудении даже не тренированного человека при физ. нагрузках мышцы не уходят вообще?

ростут

наш организм - это адаптационная среда

 

 

- 0.9г/кг это минимум для не занимающейся спортом девушки

ну..

[MaJ0r]

Олег, я ж про белок тебе говорил, есть статья у Знатока, перевод, там есть ссылки на исследования, это не достоверная информация, но похоже нормы 0.6-0.9г на 1кг для женщин и чуть больше для мужчин являются заниженными, как раз именно по RDA.

Про рост мышц ты прав, так наоборот добавить белка чтобы "лучше" росли разве плохо. По калорийности должен вместиться чтобы и белка было до 2х грамм на 1кг и на количество жиров необходимое и даже на углеводы останется. Плюс куча исследований вполне подтверждающих хорошие результаты при похудении и повышенном(если считать 2г/кг) потреблении белка. Ну и высчитывать на сухую массу - тут согласен с Лайлом, кто ее сухую массу то знает, проще перебдеть, чем не доесть )