Протеин

[OlegRO]

ну

есть статья у Знатока

я тебе привел позицию CDC.

 

 

Плюс куча исследований вполне подтверждающих хорошие результаты при похудении и повышенном

+ куча противоположных исследований

только что это дает

 

 

проще перебдеть, чем не доесть )

да, лучше вообще перенедоесть чем недопереспать

[makima]

ну, совсем нифига не понял)

[Valery]

Лайл МакДональд - известный мистификатор диет

О_о... Может не стОит бросаться такими утверждениями ?

 

0.9 г белка на 1 кг веса - это белковый геноцид организма, если че... Даже не для спорстмена...

[smilegamer]

МакДональд просто и понятно в своё время розширил моё мировоззрение в диетологии. Очень толковый как по мне.

[OlegRO]

Лайл - это примерно Ден4ик от питания, но можно верить в страшилки великого катаболизма :zomby:

 

 

[smilegamer]

Лайл - это примерно Ден4ик от питания, но можно верить в страшилки великого катаболизма :zomby:

Готов эксперимента ради загнать себя в дефицит калорий и 0,9 белка хотя бы на 7-8 недель ?)

[OlegRO]

я похож на новичка с 3-мя месяцами занятий и 30% жира?

[MaJ0r]

я похож на новичка с 3-мя месяцами занятий и 30% жира?

откуда ты взял что у человека 30% жира и чего ты ему прямо так диагноз поставил - 70 грамм белка или сколько там? Потренируй кого-то, поэкспериментируй, если не веришь гуру диетологии, может тогда твои советы будут восприниматься по-другому. А пока просто чистое самоутверждение, и по большому счету тебе на вопрошающего плевать, ты отстаиваешь СВОЮ точку зрения, а не пользу для того, кто спрашивал.

[OlegRO]

откуда ты взял что у человека 30% жира и чего ты ему прямо так диагноз поставил - 70 грамм белка или сколько там?

как-то неуважительно, не читая мои посты

83 кг 100г белка был мой совет, чтобы не "протерять мышыцы",

ну да фиг с этим трёпом

есть дела поинтереснее

[karlito78]

я хавал и 1.5 г. белка на кг, и 2.5 при одинаковом дефиците. причем считаю весь белок всегда, а не только животный. худел лучше (да и чусвовал себя) при 1,5 г - в диете было больше углей, и мог создать больший дефицит тренировками.

Это все внатураху. проводил эксперемент -8 недель одинаковый рацион и калораж - 2000 кал. , только постоянно наращивал обьемы кардио.

мое имхо - много белка и мало углей - надо химику, с значительной мыш. масой уже выходящей за рамки нормы, и небольшим дефицитом, чтобы партиционирование в потере веса сильно сдвинуть в сторону сала\воды. . в натураху тот белок - только почки садить и качество жизни портить.