Протеин

[cybotron]

я хавал и 1.5 г. белка на кг, и 2.5 при одинаковом дефиците. причем считаю весь белок всегда, а не только животный. худел лучше (да и чусвовал себя) при 1,5 г - в диете было больше углей, и мог создать больший дефицит тренировками.

 

а может остановиться на 2-х гр. белка?

[rogazzo]

т.е. ты предлагаешь мышцы новичку жечь нещадно мотивируя тем, что он их типа еще не накачал?

Не спора ради http://znatok-ne.livejournal.com/46001.html

бльооо.......откуда это пошло?жечь мышци нещадно/катаболизм/кардионивкоемслучае(последние тезисы не твои)

Что б нещадно жечь мышци:

1)как минимум их иметь

2)нещадно ипашить

3)сумашедший дефицит калорий

 

По МакДональду.......создали себе кумира.Велосипед он не изобрел,нового ничего от него не черпнул.Больше вспомнил пройденное.Из того что читал и соотвественно протестил на себе - УД2 и кето-диета.Первое - модифицированное БУЧ,второе - доведенная в качковскую общественность диета,которая массовой так и не стала в этих кругах.

 

По сабжу - 100 г белка достаточно для нормального функционирования форумчанину Макима.Имхо

 

По себе - 100-120 г белка обычное кол-во белка у меня в "межьсезонье" так сказать и нормально себя чувсвую абсолютно.3-4 тренировки в неделю.А то и 5,но коротких по продолжительности.

 

Слушая,сколько едять некочки,вообще иногда удивляешься - белка может вообще ноль(утрировано).С утреца печько с кофем,в обед чебуреки вечером какая-нибудь жареная картоха с огурцом.

 

 

 

[Valery]

1. По МакДональду.......создали себе кумира.Велосипед он не изобрел,нового ничего от него не черпнул.Больше вспомнил пройденное.Из того что читал и соотвественно протестил на себе - УД2 и кето-диета.Первое - модифицированное БУЧ,второе - доведенная в качковскую общественность диета,которая массовой так и не стала в этих кругах.

 

2. Слушая,сколько едять некочки,вообще иногда удивляешься - белка может вообще ноль(утрировано).С утреца печько с кофем,в обед чебуреки вечером какая-нибудь жареная картоха с огурцом.

1. Кумир, не кумир, но на его книгах и советах миллионы сушились, сушатся и сушиться будут. При этом очень успешно, если строго выполняют рекомендации.

Кето-диета - самая используемая сушильная диета золотой эры бодибилдинга, да будет известно некоторым ). Да и сейчас ею абсолютно не брезгуют очень многие профессионалы. Так что вот так...

2. А ты никогда не интересовался у этих некочков, какой многочисленной и разнообразной хуетой, в плане здоровья, они страдают в виду перманентного белкового дефицита ? Начинаная от тривиального имуннодефицита и заканчивая ферментативными и прочими проблемами. Жизнь у многих, зачастую, - не сахар, ходят по всем возможным врачам, тратят бабки на фиг знает какие лекарства, и совсем не догадываются, вместе с врачами, о причинах своих траблов.

[rogazzo]

1. Кумир, не кумир, но на его книгах и советах миллионы сушились, сушатся и сушиться будут. При этом очень успешно, если строго выполняют рекомендации.

Кето-диета - самая используемая сушильная диета золотой эры бодибилдинга, да будет известно некоторым ). Да и сейчас ею абсолютно не брезгуют очень многие профессионалы. Так что вот так...

2. А ты никогда не интересовался у этих некочков, какой многочисленной и разнообразной хуетой, в плане здоровья, они страдают в виду перманентного белкового дефицита ? Начинаная от тривиального имуннодефицита и заканчивая ферментативными и прочими проблемами. Жизнь у многих, зачастую, - не сахар, ходят по всем возможным врачам, тратят бабки на фиг знает какие лекарства, и совсем не догадываются, вместе с врачами, о причинах своих траблов.

С таким же успехом я могу сказать что миллионы сушились на низкоуглеводке.Любая диета работает если строго ее соблюдать.Опять же ж таки скажу,что он всего лишь популяризировал то,что уже использовалось и до него.Но выпустил много книг и статьей от жиросжигании и соответсвенно теперь ассоциируется "переизданные" или "модифицированые" диеты с ним.Вот ты, Вал,что конкретно нового черпнул от него?какую инфу полезную?Лично я ,читая его,просто получил определенный поток мотивации,при этом успехи были и на кето и на УД2 и просто на низкоуглеводке с постепенным урезанием углеводов без загрузки.Я не говорю о таком результате как предсоревновательная сушка ибо не выступающий спртсмен,но и у него бОльшая часть аудитории именно такие как мы.Общаясь с некотроми выступающими спортсменами понял что никто не ассоциирует свою сушку именно как сушка по МакДональду да и на удивление некоторые даже и не знают кто это.По поводу того что кето самая сушильная диета золотой эри с удовольствием бы почитал если скинешь ссылочку)))То что не брезгуют понятно,к примеру Мишин и Макшанцев если не ошибаюсь,но то что она не массовая - это факт.

По поводу болячек у некочков - на фоне проблем,с которыми сталкиваются кочки-химики ихние проблемы как минимум не больше чем у профиков.Это я о постоянном хреновом липидном профиле,завышеными показателями работы печени и почек и прочее.И те и другие страдают одинаковой херней,первые от большого кол-ва потребляемой жирной пищи,алкоголя и маленкого кол-ва белка,вторые от большого кол-ва белка,ААС.Разница только в том,что кОчки иногда сдают анализы и прекрасно понимают это,а некочки - никуя не сдают и вооще не подозревают что происходит у них в организмеи при этом нормально себя чувствуют)

[Valery]

С таким же успехом я могу сказать что миллионы сушились на низкоуглеводке.Любая диета работает если строго ее соблюдать.Опять же ж таки скажу,что он всего лишь популяризировал то,что уже использовалось и до него.Но выпустил много книг и статьей от жиросжигании и соответсвенно теперь ассоциируется "переизданные" или "модифицированые" диеты с ним.Вот ты, Вал,что конкретно нового черпнул от него?какую инфу полезную?Лично я ,читая его,просто получил определенный поток мотивации,при этом успехи были и на кето и на УД2 и просто на низкоуглеводке с постепенным урезанием углеводов без загрузки.

Ничего он не популиризовал. Зачем это делать, если похудение и так популярно ?

Он предложил не просто какую-то очередную модификацию БУЧ, а полностью готовую систему питания и тренировок, как одно целое, для достижения максимального жиросжигания с одновременным сохранением мышечной массы. В придачу, систему, расписанную очень подробно, чуть ли не по-недельно. Если ты в его книге разглядел только лишь одну диету - ну, я тут не причем...

Успехи, конечно, могут быть на любой диете. Но успехи какие ? Большинство народу, сбросив жирок, весьма капитально теряют и в мышечных объемах, хоть и помогают "витаминами". На УД2 - такие потери минимальны, а очень часто и вообще отсутствуют. И это не просто из-за некоей особенной модификации известной диеты, как ты говоришь, а именно благодаря ЦЕЛЬНОЙ СИСТЕМЕ питания и тренировок.

По поводу того что кето самая сушильная диета золотой эри с удовольствием бы почитал если скинешь ссылочку)))То что не брезгуют понятно,к примеру Мишин и Макшанцев если не ошибаюсь,но то что она не массовая - это факт.

Почитай Винса Жиронду, а уж он перетренировал такую кучу звезд ББ и чемпионов Олимпии...

Посмотри семинар Шелестова о кето-диете, там он и про профи вначале говорит, какую диету они используют, мало афишируя эти вещи ))).

[MaJ0r]

Клестов тоже рекомендует повышенное потребление белка, так попалось на фитспорте случайно на глаза.

Всякие гуру с стилфактора считают что около 2г белка на 1кг нормальное потребление для натурального атлета, для химика полагают что можно и поболее грузить белка. Даже если абсолютно отвязаться от персоны Макдональда, то просто так от белка избавиться в питании, особенно на сушке не получится. Впрочем у каждого свой путь.

[rogazzo]

Показать

Ничего он не популиризовал. Зачем это делать, если похудение и так популярно ?
Он предложил не просто какую-то очередную модификацию БУЧ, а полностью готовую систему питания и тренировок, как одно целое, для достижения максимального жиросжигания с одновременным сохранением мышечной массы. В придачу, систему, расписанную очень подробно, чуть ли не по-недельно. Если ты в его книге разглядел только лишь одну диету - ну, я тут не причем...
Успехи, конечно, могут быть на любой диете. Но успехи какие ? Большинство народу, сбросив жирок, весьма капитально теряют и в мышечных объемах, хоть и помогают "витаминами". На УД2 - такие потери минимальны, а очень часто и вообще отсутствуют. И это не просто из-за некоей особенной модификации известной диеты, как ты говоришь, а именно благодаря ЦЕЛЬНОЙ СИСТЕМЕ питания и тренировок.

Почитай Винса Жиронду, а уж он перетренировал такую кучу звезд ББ и чемпионов Олимпии...
Посмотри семинар Шелестова о кето-диете, там он и про профи вначале говорит, какую диету они используют, мало афишируя эти вещи ))).

опять ты поверхностно.Что он конкретно предложил ?какую инновационную систему тренировок и питания?можешь в кратце ответить?А система тренировок у него там особенная какая-то?просто набор определенных упражнений плюс ко всему он сам пишет что можно подбирать под себя упражнения.По питанюю тоже самое,цифры по БЖУ по дням,где первые 4 дня приблизительно одинаковые в плане каллорийности и отличается только от стадии загрузки.Все это использывалось и используется давно и не благодаря ему.
По поводу Винса Жиронды так и не нашел инфы,где его спротсмены золотой эры используют кето-диету,о массовости которой ты говоришь.Шелестов да и то во основном в межьсезонье.

На УД2 - такие потери минимальны, а очень часто и вообще отсутствуют. И это не просто из-за некоей особенной модификации известной диеты, как ты говоришь, а именно благодаря ЦЕЛЬНОЙ СИСТЕМЕ питания и тренировок.

Потери на УД минимальны как и сам процес ЖЖ,попробуй опровергни.Любая диета,а вернее результат зависит от системы питания,тренировк и отдыха

Большинство народу, сбросив жирок, весьма капитально теряют и в мышечных объемах, хоть и помогают "витаминами".

Капитально это сколько?и какую диету ты тут имеешь ввиду,что от нее капитально теряешь в обьемах? Изменено 28 декабря, 2015 пользователем Игловкалыватель

[rogazzo]

Клестов тоже рекомендует повышенное потребление белка, так попалось на фитспорте случайно на глаза.

Всякие гуру с стилфактора считают что около 2г белка на 1кг нормальное потребление для натурального атлета, для химика полагают что можно и поболее грузить белка. Даже если абсолютно отвязаться от персоны Макдональда, то просто так от белка избавиться в питании, особенно на сушке не получится. Впрочем у каждого свой путь.

нормально,не отрицаю.Вопрос был поставлен так "хватит ли 100 г белка тому чуваку чтоб сбросить вес"?на что был дан ответ да,хватит.Никто не предлагает избавляться от белка.По моему ты уже потерял нить разговора

[MaJ0r]

нормально,не отрицаю.Вопрос был поставлен так "хватит ли 100 г белка тому чуваку чтоб сбросить вес"?на что был дан ответ да,хватит.Никто не предлагает избавляться от белка.По моему ты уже потерял нить разговора

ну блин. Тому парню хватит наверное любого разумного питания с подсчетом БЖУК + физ нагрузок. Но нужно же сразу как-то обозначить начинающему правильные ориентиры.

[OlegRO]

парню и дали ориентиры

а так никто не знает разницы между 100 и 170 г белка на похудаловке ньюбов (всё на уровне ОБС)

нет ни у кого чёткого:

- на 100г будет потеряно общей мышечной массы 10 кг, причем на бицепсе -7см

- на 170г будет потеряно общей мышечной массы 2 кг, причем только на ягодичных

 

когда приводишь исследование, то начинается "а жиронда говорила, а сталоне писала..."

короче, из серии