Протеин

[mr__brainwash]

mr__brainwash, принимайте ДО тренировки, если сывороточный

сразу ПОСЛЕ не нужно принимать

OlegRO,

 

Спасибо, подскажите еще, пожалуйста, одного раза в день достаточно или нет? И отличается ли прием протеина в день тренировки и в день отдыха?

[Главмех]

OlegRO,

 

Спасибо, подскажите еще, пожалуйста, одного раза в день достаточно или нет? И отличается ли прием протеина в день тренировки и в день отдыха?

 

Друже

А не пробовал ли ты подсчитать сколько белка в день ты съедаеш?

Может тебе как говорила одна бабка из ютуба (она правда про интернет говорила)

 

- тебе этот интернет протеин не нужон...

 

Береш свой весв кг умножеш на 2 - результат это сколько белка тебе нужно

Дальше отнимаеш белок из продуктов питания и если недобрал компенсируй протеином.

 

Если ушол в минуса ответ читай выше

[OlegRO]

И отличается ли прием протеина в день тренировки и в день отдыха?

нет

достаточно или нет?

нужно подробно написать о себе, целях, тренинге, образе жизни и питании

[Outlawif]

Если ушол в минуса

Съешь еще пару котлет.

 

[Голодный котег]

OlegRO,

 

Спасибо, подскажите еще, пожалуйста, одного раза в день достаточно или нет? И отличается ли прием протеина в день тренировки и в день отдыха?

многие вообще не пьют.

[mr__brainwash]

нужно подробно написать о себе, целях, тренинге, образе жизни и питании

OlegRO,

Пишу о себе:

Возраст - 25, вес - 96, рост 187. Хочу сбросить вес до 89 примерно и потом наращивать мышечную массу. Работа сидячая. Тренинг 3-дневный сплит с переодизацией тренировок (чередования тяжелой, средней и легкой тренировок - в них меняется количество подходов, повторений, веса, время отдыха). Из пищи, примерно, до 130г белков могу набрать - это максимум, обычно меньше. В среднем 100-110г из пищи. Я так понимаю нужно больше из пищи пытаться употребить белка, так как 80г из протеина мне кажется многовато

[OlegRO]

80г из протеина мне кажется многовато

нормально

только в порции 40 грамм протеина белка меньше чем 40 грамм

 

[mr__brainwash]

только в порции 40 грамм протеина белка меньше чем 40 грамм

OlegRO,

Да, я знаю, у меня Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, так там в порции 24г протеина. То есть при моем текущем питании, что я описал, мне нужно пить 3 раза в день протеин? Наверное, лучше пересмотреть свой рацион и увеличить белки из обычной еды.

[Ork Yason]

OlegRO,

Да, я знаю, у меня Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, так там в порции 24г протеина. То есть при моем текущем питании, что я описал, мне нужно пить 3 раза в день протеин? Наверное, лучше пересмотреть свой рацион и увеличить белки из обычной еды.

Вот!

Золотые слова

 

А я собирался новичка обижать

 

Чем покупать этот дорогущий протеин купи мяса. Или рыбы.

 

Порошки для ленивых и тех кто тупо не может есть второе ведро

[OlegRO]

Порошки для ленивых

Ork Yason, не всегда

сейчас польский обычный wpc80

получается дешевле пищи к сожалению

если не спускаться к бычкам, пупкам и т.д.