Протеин

[Vadim555]

Всем доброго дня !

Скажите ПЛИЗ новичку, сколько примерно уходит протыка в месяц, на 70кг. веса ? ? ? :Cherna_03:

[yobilovus]

Новичку:

протеїну - 0 кг.

 

зато:

курки - 15 кг.

телятини - 10 кг.

риби - 10 кг.

кисломолочного сиру - 30 кг.

молока - 40 літрів

рису 9-10 кг.

гречки - 9-10 кг.

курячих яець - 150 штук

[Vadim555]

ПАСИБ за совет конечно !

Ну я * новичек * в спортпите именно.

Я вот вычитал на форуме, что вроде 4раза по 25гр. протыка потреблять в день.

Это каждый день так или в дни отдыха меньше его хавать нужно ?

[Redixin]

Всем доброго дня !

Скажите ПЛИЗ новичку, сколько примерно уходит протыка в месяц, на 70кг. веса ? ? ? :Cherna_03:

сколько съешь - столько и уйдет бро! :JC_doubleup: :bananagz3:

бери 3-4 кг , или на сколько денег не жалко

[Vadim555]

Дааа самый умные совет пожалуй :bj:

Я знаю что нужно потреблять 2г. протеина, на 1кг. веса.

 

 

Ну напомню свой первый вапрос...........( Сколько уйдет протыка в месяц, на 70кг. веса ) ? ? ?

Можно написать свои дозы, сколько у кого уходить протыка в месяц ? :Laie_22:

[Redixin]

ща я за тебя посчитаю , смотри как получается )

ты весишь, 70кэгэ значит тебе надо 140гр белка в сутки ....

значит ты должен знать сколько ты получается белка из обычной пищи, мясо рыба и т.д. ..

и если ты не можешь набрать эти несчастные 140гр. то добиваешь уже протеином ))

 

вот допустим ты схавал за день - 500грамм курицы - это 100гр белка , значит тебе осталось 40 , и это где-то 60гр протеина , ииииииии получается 60*30=1800гр протеина в месяц!!!

 

тебе всё понятно юный подаван ? я старался реально для тебя ...

:skull:

[Jus]

Дааа самый умные совет пожалуй

Для глупых вопросов есть одноименная тема https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=3858

[Vadim555]

ща я за тебя посчитаю , смотри как получается )

ты весишь, 70кэгэ значит тебе надо 140гр белка в сутки ....

значит ты должен знать сколько ты получается белка из обычной пищи, мясо рыба и т.д. ..

и если ты не можешь набрать эти несчастные 140гр. то добиваешь уже протеином ))

 

вот допустим ты схавал за день - 500грамм курицы - это 100гр белка , значит тебе осталось 40 , и это где-то 60гр протеина , ииииииии получается 60*30=1800гр протеина в месяц!!!

 

тебе всё понятно юный подаван ? я старался реально для тебя ...

:skull:

Да пасиб за старания !

Ну ничего нового ты мне не сказал :Laie_48:

Вот возмем к примеру тебя........сколько ты принемаешь в день протыка ?

Изменено 8 ноября, 2012 пользователем Vadim555

[yobilovus]

Ну ничего нового ты мне не сказал :Laie_48:

ахаха

 

це типу - вот те ЙУХ, уважаемый Redixin

 

так порахували ж тобі (замість тебе)

 

виходити треба з потреби в організмі і з кількості скільки ти отримуєш білку з звичайною їжею - якщо ти набереш зі звичайної їжі достатню кількість, то пити речовину, яка лише доповнює раціон, і не є замінником харчування не потрібно

[Jus]

итить ту люсю... ну вот что тебе даст знание того, что камрад Redixin употребляет, к примеру, кило протеина в неделю, а дружище small_slow вообще не употребляет, а все больше по курочке да по говядине заезжает? Как это с тобой кореллирует?

ЕСЛИ тебе не хватает белка из нормальной пищи - пей протеин, или сколько не хватает, или на сколько денег не жалко, но на вес в 70 кило натуралу не набирать нужное кол-во белка из еды - это значит плюнь вообще на качалку