Перейти к содержанию

Подлечить/укрепить Суставы


Рекомендуемые сообщения

Опубликовано
Жалобы на колено.

Посмотрел видос и чутка напрягся. У меня колени тоже похрустывают. Слегка, но хрустят. Всегда хрустели скок себя помню. Несколько месяцев назад едва заметно после приседов болеть начали. Начал пробовать технику менять, в итоге правое бедро растянул, до сих пор побаливает, тоже не первый раз такая проблема возникла. В итоге вышел на более-менее номальную технику, колени не болят, но хруст есть. Видимо надо работать над этой проблемой.

  • Ответов 96
  • Создана
  • Последний ответ

Топ авторов темы

  • OlegRO

    19

  • Outlawif

    14

  • Orvex

    7

  • Attila

    6

Топ авторов темы

Опубликовано

Думаю тренировки скорее обнажили давнюю проблему, нежели стали ее причиной. При этом проблема с плечами наоборот прошла. Раньше хрустели только так, сейчас практически нет хруста. И болеть правое плечо перестало.

Опубликовано

не раз писали

чуть помочь может физкультура да йога, даж исследование какие-то были/читал

трени/нагрузка могут сделать только хуже

 

 

Опубликовано
не раз писали

чуть помочь может физкультура да йога, даж исследование какие-то были/читал

трени/нагрузка могут сделать только хуже

То есть приседы лучше вообще исключить? На нижнюю часть тела что-то в принципе можно оставлять? Бо в ролике то врач говорит, мол надо дисбаланс мышц исправить и хрустеть перестанет, можно приседать.

Опубликовано

Хруст - понятие растяжимое. У меня хрустит с 15 лет. Я чего только не делал. Вплоть до уколов гилауронки внутрисуставно. Хрустит как и хрустело. Не болит ничего. Было такое, что начинало ныть при многоповторной нагрузке, но решилось просто более частыми и объемными тренировками ног. Остеофиты скорее всего, зашлифовались до нужного уровня )

 

Если подобрал технику так, что не болит ни во время, ни потом - можно делать. От хруста ты не избавишься с вероятностью процентов в 85. Оставшиеся 15 на то, что хруст временно уйдет или станет потише, но ненадолго ) Против хруста приема нет. Боль, конечно, надо лечить.

Опубликовано
От хруста ты не избавишься с вероятностью процентов в 85. Оставшиеся 15 на то, что хруст временно уйдет или станет потише, но ненадолго )

Понял, ну хрустит как правило не громко. Чувствуется только если руку приложить. Громко бывает изредка, например если лежу в кровати и начинаю очень сильно потягиватся выпрямляя ногу, тогда может громко грустнуть. Болит ток в суставе бедра где-то, но не от приседов. Скорее всего растяжение, легче всего вызвать боль, если левую стопу держать носком строго вперед, а правую ногу повернуть в бок так, что бы права пятка касалась левой стопы, а сама стопа была повернута на 90 градусов по отношению к левой. Короче если поворачивать правую ногу по оси вправо. Но подобное у меня несколько раз в жизни случалось уже и в течении нескольких месяцев само проходило, потому особо не парюсь.

 

Боль ввиде легкого нытья начала проявлятся, когда я решил что уже укрепил ноги и стал приседать с 70-80кг на 8-10 повторений. После этого снизил вес до 50 и снова стал на 15 приседать.

Опубликовано
Боль ввиде легкого нытья начала проявлятся, когда я решил что уже укрепил ноги и стал приседать с 70-80кг на 8-10 повторений.
MrGreenZ,

на технику бы посмотреть, вес это не большой и думаю не в нем проблема.

Опубликовано
на технику бы посмотреть, вес это не большой и думаю не в нем проблема.
$l@ventiy,

Попробую сделать видос на неделе

  • 5 недель спустя...
Опубликовано
эти все добавки кроме стана

кинь ссыль на исследование по стану, пжл

Опубликовано

гуглани "osteonecrosis therapy with Stanozolol"

Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти
×
×
  • Создать...