Подлечить/укрепить Суставы

[MrGreenZ]

Жалобы на колено.

Посмотрел видос и чутка напрягся. У меня колени тоже похрустывают. Слегка, но хрустят. Всегда хрустели скок себя помню. Несколько месяцев назад едва заметно после приседов болеть начали. Начал пробовать технику менять, в итоге правое бедро растянул, до сих пор побаливает, тоже не первый раз такая проблема возникла. В итоге вышел на более-менее номальную технику, колени не болят, но хруст есть. Видимо надо работать над этой проблемой.

[MrGreenZ]

Думаю тренировки скорее обнажили давнюю проблему, нежели стали ее причиной. При этом проблема с плечами наоборот прошла. Раньше хрустели только так, сейчас практически нет хруста. И болеть правое плечо перестало.

[JOCKER]

не раз писали

чуть помочь может физкультура да йога, даж исследование какие-то были/читал

трени/нагрузка могут сделать только хуже

 

 

[MrGreenZ]

не раз писали

чуть помочь может физкультура да йога, даж исследование какие-то были/читал

трени/нагрузка могут сделать только хуже

То есть приседы лучше вообще исключить? На нижнюю часть тела что-то в принципе можно оставлять? Бо в ролике то врач говорит, мол надо дисбаланс мышц исправить и хрустеть перестанет, можно приседать.

[Outlawif]

Хруст - понятие растяжимое. У меня хрустит с 15 лет. Я чего только не делал. Вплоть до уколов гилауронки внутрисуставно. Хрустит как и хрустело. Не болит ничего. Было такое, что начинало ныть при многоповторной нагрузке, но решилось просто более частыми и объемными тренировками ног. Остеофиты скорее всего, зашлифовались до нужного уровня )

 

Если подобрал технику так, что не болит ни во время, ни потом - можно делать. От хруста ты не избавишься с вероятностью процентов в 85. Оставшиеся 15 на то, что хруст временно уйдет или станет потише, но ненадолго ) Против хруста приема нет. Боль, конечно, надо лечить.

[MrGreenZ]

От хруста ты не избавишься с вероятностью процентов в 85. Оставшиеся 15 на то, что хруст временно уйдет или станет потише, но ненадолго )

Понял, ну хрустит как правило не громко. Чувствуется только если руку приложить. Громко бывает изредка, например если лежу в кровати и начинаю очень сильно потягиватся выпрямляя ногу, тогда может громко грустнуть. Болит ток в суставе бедра где-то, но не от приседов. Скорее всего растяжение, легче всего вызвать боль, если левую стопу держать носком строго вперед, а правую ногу повернуть в бок так, что бы права пятка касалась левой стопы, а сама стопа была повернута на 90 градусов по отношению к левой. Короче если поворачивать правую ногу по оси вправо. Но подобное у меня несколько раз в жизни случалось уже и в течении нескольких месяцев само проходило, потому особо не парюсь.

 

Боль ввиде легкого нытья начала проявлятся, когда я решил что уже укрепил ноги и стал приседать с 70-80кг на 8-10 повторений. После этого снизил вес до 50 и снова стал на 15 приседать.

[$l@ventiy]

Боль ввиде легкого нытья начала проявлятся, когда я решил что уже укрепил ноги и стал приседать с 70-80кг на 8-10 повторений.

MrGreenZ,

на технику бы посмотреть, вес это не большой и думаю не в нем проблема.

[MrGreenZ]

на технику бы посмотреть, вес это не большой и думаю не в нем проблема.

$l@ventiy,

Попробую сделать видос на неделе

[55Pavilion]

эти все добавки кроме стана

кинь ссыль на исследование по стану, пжл

[OlegRO]

гуглани "osteonecrosis therapy with Stanozolol"