ПРЕСС

[Vladimir Ishchuk]

Я с тобой согласен!!!!Тоже не придавал ему внимание...но ща уже как недели три прокачую в конце треньки...с блином на три подхода...пока судорги не пойдут и дыхание не перехвачивает))скамью ставлю на 30градусов ноги вверх голова вниз и поехали..потом скидую блин и своим весом добиваю....вот так вот..)

Молодцом! До літа готуєшся? :s093:

[GODWORK]

Молодцом! До літа готуєшся? :s093:

Да не особо честно говоря...сам живу а общаге...утром встаю делаю авсянку на молоке..за час до треньки тож авсянку...в столовую хожу кушать за 10-12гр))...ну и дома кушаю...утром протеин и перед сном грамм так по 30-40....и после всего этого я заметил жирок на животе котороге некогда небыло))вот решил согнать...ну а если честно говоря я начсчет этого сильно не волнуюсь))

[Vladimir Ishchuk]

Да не особо честно говоря...сам живу а общаге...утром встаю делаю авсянку на молоке..за час до треньки тож авсянку...в столовую хожу кушать за 10-12гр))...ну и дома кушаю...утром протеин и перед сном грамм так по 30-40....и после всего этого я заметил жирок на животе котороге некогда небыло))вот решил согнать...ну а если честно говоря я начсчет этого сильно не волнуюсь))

Ну і правильно! :JC_goodpost:

[Илья]

1,2 подхода сделаю в конце тренировки и на этом хватит!

[Nik]

1,2 подхода сделаю в конце тренировки и на этом хватит!

 

я делаю 2 упражнения по 2 подхода!!!

1. на брусьях

2. на лавке (горизонтальной) :d_bubble:

[SHOTA]

я в среднем за тренировку 9-10 подходов делаю

[B1ackLIT]

я в среднем за тренировку 9-10 подходов делаю

Ого

[SHOTA]

Ого

3 х15 поднимание ног, вися на перекладине

3х25 скручивание на блоке стоя на коленях

3х20 сжигание лежа на горизонтальной скамье

1х100 повороты с грифом

[Илья]

3 х15 поднимание ног, вися на перекладине

3х25 скручивание на блоке стоя на коленях

3х20 сжигание лежа на горизонтальной скамье

1х100 повороты с грифом

А сколько раз в неделю пресс тренируешь?

[SHOTA]

А сколько раз в неделю пресс тренируешь?

3 раза в неделю, с ногами пресс не делаю