ПРЕСС

[Jus]

было дело сбрасывал вес к соревнованиям по жиму, просушился, думал увижу пресс) а его нет) потому что не качаю его)))

хм, я вот тоже пресс не качаю, но когда подсушиваюсь - вполне так видно... иногда даже в неподсушенном виде видно )) ну, если напрячь посильнее и свет правильно упадет )))

[valeriyAlexeev]

Я начинал так:

Сделал максимальное число до отказа. Затем уменьшил это число в два раза и начал делать по пять подходов с перерывом в 2 минуты.

Потом каждую недель увеличивал число повторений на 10.

Спустя 3 месяца увидел уже результаты

[Outlawif]

Спустя 3 месяца увидел уже результаты

И где он? Результат.

 

[Valery]

Потом каждую недель увеличивал число повторений на 10.

Магическая цифра ? А если сдюжить не мог, что делал ? :Cherna_03:

И где он? Результат.

Результат, наверное, у тех, кто не качал :Laie_91B:

[Den41k]

Здаров!

Кто может посоветовать дельные упражнения на выносливость пресса? Желательно ещё и связки из нескольких таковых)

P. S. Про обычные скручивания можете даже не писать.

 

[OlegRO]

дельные упражнения на выносливость пресса?

выносливость тренируется высоким количеством повторов

пресс сгибается в одном направлении

[cybotron]

а вот если вы хотите сберечь узкую талию то придется Вам отказаться от классических подъемов туловища) в пользу статичности в упражнение на атлетическом колесе)

 

и не дай боже качать пресс будучи на хороших витаминах, разрастется талия ппц...

[Valery]

а вот если вы хотите сберечь узкую талию то придется Вам отказаться от классических подъемов туловища)

Ну чепуха же... За питанием следить нужно, не перебарщивать с углеводами и жирами, - и все с талией будет в порядке. А классические подъемы туловища тут не при чем )))...

в пользу статичности в упражнение на атлетическом колесе)

Атлетическое колесо - что это за чудо техники ?

и не дай боже качать пресс будучи на хороших витаминах, разрастется талия ппц...

Еще одна глупость. Сушатся, по твоему, на плохих витаминах ))).

Питание, питание и еще раз питание, как завещал великий Ленин Арнольд )))...

[Greeboss]

в пользу статичности в упражнение на атлетическом колесе)

 

"Упражнение на атлетическом колесе" это это?

 

 

Крутая штука. Но там, кроме пресса, половина мышц всего тела грузится. :connie_running:

 

Из статических как раз на выносливость ещё планка прикольная, если вдруг кто забыл. :to_pick_ones_nose_eat:

 

 

P.S.: если шо, то я пресс особо не тренирую... :bananagz3:

 

[cybotron]

кстати насчет пресса Фил Хита)

возможно на Оли 2018 у Фила будет зачетная узкая талия и он снова всех порвет, ну это если хорошо ему там все зашили после грыж...