ПРЕСС

[OlegRO]

HOW TO HIT A VACUUM | Posing Tips and Tricks, Everything You Need To Know

КАК ПОЛУЧИТЬ ВАКУУМ | Постановка Советы и хитрости, все, что вам нужно знать

[OlegRO]

[OlegRO]

Как делать ВАКУУМ | Денис Гусев

 

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=GWasYhkCSyY

[gayanton]

Лучше упражнение на пресс это упражнение маятник, понятненько? Понятненько

 

Ложимся на спинку и ногами влева вправо раз раз. Будут красивые косые мышцы пресса

[Outlawif]

Понятненько, чего ж непонятненько-то.

 

Ссылки на сторонние ресурсы запрещены, понятненько? Понятненько. Двигаем дальше.

[OlegRO]

[MrGreenZ]

Обратил внимание, что при глубоком вдохе верхняя часть живота начала выпирать.. Раньше такого не замечал, но я и поднабрал прилично, потихоньку срезаю каллории. В чем причина? Плохая подвижность грудной клетки или просто подразжирел?

[OlegRO]

без фото неясно (правда, я редко глубоко дышу) может висцеральный там отложился, хз

[MrGreenZ]

Сложно сделать фотку норм.. он не сверхсильно выпирает, но при глубоком вдохе футболка там натягивается. По этому и заметил.

 

Похоже все же жирок + набитое до отвала пузо.. Пора чутка подсушится. 12+ кило все же не прошли даром.