ПРЕСС

[Dimax]

расти все остальное и живот скроется.

или ты хочешь быть, как дима билан?

ну да)))) я не стремлюсь к роскачке а просто к красивой фигуре потипу как у билана

Изменено 1 сентября, 2008 пользователем Dimax

[Admin]

картошка с курицей, супы, рис, вермишель,яйца, колбаса, сосиски ну короче говоря то что дают дома. Может напишите какими продуктами мне только питатся(только по конретней пожалуйста)

 

То что дают дома для культуриста не подходит. Ты смотрел сколько жира в обычной вареной колбасе??? Я уже молчу о салями. Картошки много тоже нельзя. Если ко всему этому добавить кусок хлеба с маслом и чай с сахаром или сок, так мы получаем полный набор, с преобладанием быстрых, углеводов и жиров, ну и совсем немного белка. С таким рационом живот не пропадет никогда.

 

Что нужно кушать? С самого начала нужно подсчитать сколько конкретно твоему организму необходимо каллорий в день. А потом разбить рацион так, чтобы белка в нем было минимум процентов 40, но лучше 50 и жиров не больше 20.

Например я ем все варенное. Все разновидности каш (приемущественно рис и гречка), яйца, куриное и рыбное филе, овощи фрукты, только не в салатах с уксусом, майонезом и сметаной. Много не соли, так как соль задерживает воду в организме и сахара не ешь.

Так питаться не очень просто. Постоянно хочеться кусок торта сьесть. Но тут каждому свое.

[Dimax]

То что дают дома для культуриста не подходит. Ты смотрел сколько жира в обычной вареной колбасе??? Я уже молчу о салями. Картошки много тоже нельзя. Если ко всему этому добавить кусок хлеба с маслом и чай с сахаром или сок, так мы получаем полный набор, с преобладанием быстрых, углеводов и жиров, ну и совсем немного белка. С таким рационом живот не пропадет никогда.

 

Что нужно кушать? С самого начала нужно подсчитать сколько конкретно твоему организму необходимо каллорий в день. А потом разбить рацион так, чтобы белка в нем было минимум процентов 40, но лучше 50 и жиров не больше 20.

Например я ем все варенное. Все разновидности каш (приемущественно рис и гречка), яйца, куриное и рыбное филе, овощи фрукты, только не в салатах с уксусом, майонезом и сметаной. Много не соли, так как соль задерживает воду в организме и сахара не ешь.

Так питаться не очень просто. Постоянно хочеться кусок торта сьесть. Но тут каждому свое.

значит я могу есть вареную гречку и рис, яйца курицу и рыбу я прав? что еще?

 

как ты смотрешь на геркулесовю кашу с малоком, и на то что я начну пить протенны(не гейнер) там где только билок?

[SHOTA]

значит я могу есть вареную гречку и рис, яйца курицу и рыбу я прав? что еще?

 

как ты смотрешь на геркулесовю кашу с малоком, и на то что я начну пить протенны(не гейнер) там где только билок?

лучше геркулес на воде. а протеин нужен обязательно

[aliksan]

лучше геркулес на воде. а протеин нужен обязательно

если дима билан - эталон красоты, все это ненадо.

нужно просто не есть :)

можно использовать диуретики :)

[Admin]

если дима билан - эталон красоты, все это ненадо.

Жжешь! :D

[Dimax]

вам просто не понять, не думайте что девушкам нравятся большие мускулистые парни им час подавай гламур

[SHOTA]

вам просто не понять, не думайте что девушкам нравятся большие мускулистые парни им час подавай гламур

у меня сейчас женщин в три раза больше чем год назад

[Admin]

вам просто не понять, не думайте что девушкам нравятся большие мускулистые парни им час подавай гламур

 

Наивный мальчик.

[aliksan]

вам просто не понять, не думайте что девушкам нравятся большие мускулистые парни им час подавай гламур

 

ну куда уж нам понять, что такое не нравиться девушкам, если мы никогда не испытывали проблем с женским полом :)