Подскажите Что Лишнее Или Что Добавить

[DenisCW]

Лет 15 назад качался, но потом учеба/работа/семья и в результате к своим 34 годам пришел с постоянным весом 110-115 кг. при росте 184. Обычно всех тянет в зал весной, я попал туда в конце лета :)

 

Много читал форум, в результате выполняем:

- низкоуглеводная диета с набором традиционным продуктов (каши, курица, говядина, творог, салаты, молоко, яйца), проскакивают суши и иногда что-то типа фреша или сока прямого отжима, пары бокалов вина полусладкого.

 

Питаться стараюсь 5-6 раз в день, но правда таскать на работу кучу судочков не могу, поэтому часть приемов пищи заменяю приемами протеина (изолят).

 

Основной пик моей активности, направленной на снижение веса приходится на последний месяц. Утром и вечером L-Carnitine 2700 Dynamic Development , за пол часа до и сразу после BCAA того же производителя.

 

Протеин стараюсь покупать изолят - начал с Isolate 100 от Trec Nutrition, потом был, судя по отзывам не такой уж и изолят от SYNTHA-6 и сейчас не помню чей... но по вкусу вообще шлак, врядли буду еще покупать.

 

Также в течении дня закидываюсь между приемами пиши аминокислотами, в начале осени пробовал Animal Cuts - но эффект не однозначный, явно колбасит от него, но мне не нравится этот эффект и решил от него пока отказаться.

 

Кардио - беговая дорожка 30 минут, 2 минуты бега дальше 4-5 минут быстрого шага. За 30 минут получается примерно 3,5 км. Пульс стараюсь держать 110-120, в момент бега подскакивает до 155-165. Сначала кардио было в начале тренировки, сейчас начал делать в конце. Особой разницы пока не заметил. В самом зале базовые не делаю (подъемы на бицепс разве что), в свое время уже их наделался :) Хотя скорее всего это и не правильно. Тренировки в начале были до работы (7/30-9/00), сейчас в основном днем.

 

Собственно вопросы: меня больше интересует спорт-питание. Если с обычным более-менее все жовано и разжовано, то спорт-питание, учитывая разнообразие рынка это только профи могут советовать. Если с аминокислотами, карнитином и BCAA более-менее все понятно, то изолят лично мне сложно понять - могу ли я заменять приемом его, прием пищи? Пью его на ночь, уже перед сном - для сжигания это правильно? Правильно ли вообще прием пищи за час до сна? Вроде все диеты как аксиому твердят что после 18 ни-ни :)

 

В общем пока нахожусь в метаниях, помогите четко и правильно стать на правильный путь ;)

 

График сброса веса выглядит так:

[Ark]

Такая каша в голове у тебя.

Низкоуглеводка это не то что нужно, начинаем с нормализации питания, углеводы сильно урезать не нужно.

Из спортпита можешь выкинуть все что написал, хотя если деньги лишние то пожалуйста.

[DenisCW]

Такая каша в голове у тебя.

Каша это не то слово :bh: Поэтому когда зашел в тупик, решил обратиться :) Жалко просто времени, вроде процес и идет, но вот правильно ли он идет, не знаю :(

[Ark]

Изолят приемом пищи назвать нельзя, но если больше ничего под рукой нету, то пей его. И чего не концентрат, с лактозой проблемы?

[DenisCW]

Изолят приемом пищи назвать нельзя, но если больше ничего под рукой нету, то пей его. И чего не концентрат, с лактозой проблемы?

Я наверное напишу глупость, но мешаю его с 0,5% молоком, поэтому с лактозой вроде все в порядке.

 

Мне казалось что при сушке используют чаще всего изолят, поэтому и решил его употреблять.

 

В общем как понимаете решил применить принципы (возможно и ошибочные) сушки, к похудению :ppc:

[Tito]

Я наверное напишу глупость, но мешаю его с 0,5% молоком, поэтому с лактозой вроде все в порядке.

 

Мне казалось что при сушке используют чаще всего изолят, поэтому и решил его употреблять.

 

В общем как понимаете решил применить принципы (возможно и ошибочные) сушки, к похудению :ppc:

ну хоть разницу понимаешь, уже хорошо:)

дико бесит когда тело с ожирением говорит про то, что надо "подсушиться"

[DenisCW]

ну хоть разницу понимаешь, уже хорошо:)

дико бесит когда тело с ожирением говорит про то, что надо "подсушиться"

Спасибо :)

 

Все ж таки спорт не совсем вышел из моей жизни, поэтому хоть какие-то основы есть :)

Поэтому в голове процесс направлен чтобы сжигать жирок и заодно немного подтягивать мышечную массу.

[Ark]

Мне казалось что при сушке используют чаще всего изолят, поэтому и решил его употреблять.

Ну если на жесткой сушке и используют, то точно не с молоком мешают.

[bobir2005]

Вижу спортпит любиш - рыбий жир однозначно добавь. Olimp Gold Omega3 65% например.

Змінено 9 жовтня 2013 користувачем Bobir

[DenisCW]

Рыбий жир однозначно добавь. Olimp Gold Omega3 65% например.

Пил... забыл написать. Сейчас закончился, еще не купил. Только брал обычный в аптеке, даже не омега за безумные деньги. Поищу предложенный ;)