Подскажите Что Лишнее Или Что Добавить

[Ark]

Льняное масло - дешево и сердито.

[DenisCW]

Ну если на жесткой сушке и используют, то точно не с молоком мешают.

Знаю :ppc: и так радостей в питании мало, хоть прот+молоко отдаленно десерт напоминает :bk:

[81eg]

Никаких спортипитов тебе не нужно абсолютно.

Убрать из рациона "сладкое-мучное", ограничить углеводы во второй половине дня тренироваться 4-5 раз в неделю с отягоцениями, по сплиту "верх-низ" либо "тяни толкай".

Кардио по самочувствию и желанию после силовой.

Почитай Любера "Худеем без герболайфа."

[yobilovus]

и так радостей в питании мало,

не, друг, с таким настроением ты слона не продашь

[OlegRO]

Кардио - беговая дорожка 30 минут, 2 минуты бега дальше 4-5 минут быстрого шага. За 30 минут получается примерно 3,5 км. Пульс стараюсь держать 110-120, в момент бега подскакивает до 155-165. Сначала кардио было в начале тренировки, сейчас начал делать в конце. Особой разницы пока не заметил. В самом зале базовые не делаю (подъемы на бицепс разве что), в свое время уже их наделался :) Хотя скорее всего это и не правильно. Тренировки в начале были до работы (7/30-9/00), сейчас в основном днем.

 

кардио ровным фоном лучше будет, при невысоком пульсе

про базовые не понял

про количество потребляемых калорий не увидел

 

л-карнитин, бца и аминокислоты - в тумбочку

 

 

Правильно ли вообще прием пищи за час до сна? Вроде все диеты как аксиому твердят что после 18 ни-ни

если можете потребить нужное количество калорий за 3 раза, то 6-20 приёмов пищи ни к чему

после 18-00 вы не впадаете в спячку, поэтому забудьте про аксиомы

 

книга про правильное похудение https://ostapenko.sportservice.ru/node/52

Змінено 9 жовтня 2013 користувачем OlegRO

[bobir2005]

Пил... забыл написать. Сейчас закончился, еще не купил. Только брал обычный в аптеке, даже не омега за безумные деньги. Поищу предложенный ;)

безумные деньги ты как раз платил в аптеке ))))) А предлолженый стоит здесь 65 грн за 60 капсул ) Да и на 100% уверен , что в олимпе больше содержание EPA и DHA (65%)

[Каммерер]

книга про правильное похудение https://ostapenko.sportservice.ru/node/52

Кстати, кто знает, откуда скачать в электронном виде? Флибуста не работает((.

[Ark]

Да толку от тех капсул, вы же их не по 20-30 шт. едите, иначе это просто капля в море.

[bobir2005]

Да толку от тех капсул, вы же их не по 20-30 шт. едите, иначе это просто капля в море.

а вот капля к капле и в суме толк да и будет ))))

[DenisCW]

безумные деньги ты как раз платил в аптеке ))))) А предлолженый стоит здесь 65 грн за 60 капсул ) Да и на 100% уверен , что в олимпе больше содержание EPA и DHA (65%)

Да ладно :) гривен 20 стоили 90 капус :) Насчет содержания EPA и DHA не уверен, поэтому доверюсь опыту и поищу предложенный вариант