Обсуждение Соревнований, Федераций

[Outlawif]

Кодзоев при весе 90 ездит по всей России и Европе собирая абсолютки и свою категорию, как за зарплатой. Вес - вообще не показатель...

 

Фил Хит при твоих 110 Олимпию первую выиграл, если что ))

[sergeyonline13]

Первый раз просушишься и откроешь для себя много нового плане сухого остатка)))

Ну и не забывай,что наиболее гармонично сложенные парни имеют рост 165-175 см росту...

если хватит здоровья, денег и многого другого, то в планах набирать до 120, и я как бы думал что 20кг - 25кг сжечь нормально будет , это соревновательный вес 95-100кг(многовата мне кажется всё равно)

 

 

Кодзоев при весе 90 ездит по всей России и Европе собирая абсолютки и свою категорию, как за зарплатой. Вес - вообще не показатель...

 

Фил Хит при твоих 110 Олимпию первую выиграл, если что ))

при его росте и ах*енных пропорциях, я б тоже так ездил))

 

ну я не раз слышал фразу что см и кг на сцене особо не важны

там подача, рельеф, пропорции куда важнее

Змінено 13 жовтня 2013 користувачем СЫЧ

[Outlawif]

20кг - 25кг сжечь нормально будет

Очень много. Даже слишком много. Это нормально, если ты будешь весить 140-150 в межсезон. На первой сушке вообще лучше много не сбрасывать, ты больше посыпешься, чем просушишься в итоге.

[sergeyonline13]

Очень много. Даже слишком много. Это нормально, если ты будешь весить 140-150 в межсезон. На первой сушке вообще лучше много не сбрасывать, ты больше посыпешься, чем просушишься в итоге.

госпади 140-150кг, это явно не в ближайшие пару лет

 

если 20 - 25 много со 120

тогда сколько?

я так понимаю, что тогда на первой сушке посечённым выйти не получится

[Outlawif]

10-12, не больше. Отведи на первую сушку побольше времени, лучше начинай делать форму заранее и не гонись за массой. Первая сушка будет очень тугая и ты все равно не продавишься как того хочется. Постарайся сделать форму, делай специализации на отстающие группы, но не пытайся разъестся как можно больше. Все равно массы всегда не хватает ))

[sergeyonline13]

10-12, не больше. Отведи на первую сушку побольше времени, лучше начинай делать форму заранее и не гонись за массой. Первая сушка будет очень тугая и ты все равно не продавишься как того хочется. Постарайся сделать форму, делай специализации на отстающие группы, но не пытайся разъестся как можно больше. Все равно массы всегда не хватает ))

вот я для того и начал узнавать хотя б приблизительную дату сорев, что б за месяца так 3 начать потрохи сливаться

на счёт отстающих групп это да, уже вижу где явно надо добавить

но думаю успею...

если брать за идеал осенний старт, то по плану получается 2 наборных курса и плавная сушка на всё лето, за этот период постараюсь убрать косяки

[Sergey Berezovsky]

вот я для того и начал узнавать хотя б приблизительную дату сорев, что б за месяца так 3 начать потрохи сливаться

на счёт отстающих групп это да, уже вижу где явно надо добавить

но думаю успею...

если брать за идеал осенний старт, то по плану получается 2 наборных курса и плавная сушка на всё лето, за этот период постараюсь убрать косяки

Чисто логически давай рассуждать.

Ты на сушку отвел 3 месяца скинуть 25 кг , это по 2 кг в неделю жира = 18 000 ккал. в день дефицит калорий должен у тебя быть 2500 какл.

Вот правду тебе написали , это еслы бы ты весил 150 кг и потреблял 7 000 ккал в день , и при этом напоминал культуриста , с норнмальным обменом , тогда урезав постепменно по 2500 ккал в день ты бы скинул 25 кг и то мне кажется это экстримом и так не делают.

Если сушится каждый год нормально , то организм уже знает что от него хотят, быстрее перестраиватеся , пройесс идет быстрее , а у тебя только пока он только поймет что происходит ,то уже может 3 недели пройти без потери веса .

Первый раз огранизм может и решинь что мясо не нужно а жир важнее тогда процесс пойдет 50 на 50 и мяса много уйдет , формы так и не будет.

Вот 100 - 200 гр сала в неделю это гуд , что бы и просохнуть и выглядеть еще больше чем до сушки.

Змінено 13 жовтня 2013 користувачем peak load

[Outlawif]

Ты на сушку отвел 3 месяца скинуть 25 кг , это по 2 кг в неделю жира = 18 000 ккал.

Ну там еще на воду отнять нужно.

Но в любом случае это антиреально, во-первых навряд ли удастся, во-вторых посыпется весь, будет плоским как блин.

[Sergey Berezovsky]

Ну там еще на воду отнять нужно.

Но в любом случае это антиреально, во-первых навряд ли удастся, во-вторых посыпется весь, будет плоским как блин.

Ну а воды сколько , гликоген с водой связывается это понятно , жировая клетка много воды держит ?

[sergeyonline13]

понял я что 25кг за 3 месяца это анриал

 

если я правильно понимаю, тогда остаётся 2 варианта:

либо увеличивать время для сушки, либо сливать намного меньше