Коктейль!

[Nik]

помоему это - хрень.... после трени нужно много углеводов и белка (ну это самые глобальные элементы) т.е. бананы, егурт, гейнер, протеин, молоко............и их комбинации..........

[bljadyn]

помоему это - хрень.... после трени нужно много углеводов и белка (ну это самые глобальные элементы) т.е. бананы, егурт, гейнер, протеин, молоко............и их комбинации..........

 

Так там написано после трени пить молоко. А вот во время трени, что нужно пить ?????

 

Ето сойдет ????

 

НАПИТОК ДЛЯ СПОРТЗАЛА

 

Если важно поддерживать высокую интенсивность, используй изотонические напитки - концентрация солей и минералов в них близка к показателям человеческой крови, что способствует максимально быстрому восстановлению количества воды в организме, иначе говоря, регидратации. Идеальный изотонический напиток должен восстанавливать то, что ты теряешь с потом. Чтобы не покупать дорогие напитки в магазинах,

 

Рецепт:

 

750 мл воды

250 мл апельсинового сока

2 чайных ложки сахара

1 большая щепотка соли

[Admin]

Надоест тебе постоянно калатать это. Пей воду и не заморачивайся.

[bljadyn]

Надоест тебе постоянно калатать это. Пей воду и не заморачивайся.

 

Ну я так и делаю.

Просто интересно а может еще что то толковое есть.

[Terminator]

Надоест тебе постоянно калатать это. Пей воду и не заморачивайся.

+1 :bs: Лучше уже дома что то себе накалатай, или покушай нормлаьно. А так водички попил и гут.

[SHOTA]

Так там написано после трени пить молоко. А вот во время трени, что нужно пить ?????

 

Ето сойдет ????

 

НАПИТОК ДЛЯ СПОРТЗАЛА

 

Если важно поддерживать высокую интенсивность, используй изотонические напитки - концентрация солей и минералов в них близка к показателям человеческой крови, что способствует максимально быстрому восстановлению количества воды в организме, иначе говоря, регидратации. Идеальный изотонический напиток должен восстанавливать то, что ты теряешь с потом. Чтобы не покупать дорогие напитки в магазинах,

 

Рецепт:

 

750 мл воды

250 мл апельсинового сока

2 чайных ложки сахара

1 большая щепотка соли

 

самый идеальный вариант: покупаешь жидкие амино и 2 столовыеложки мешаешь с 500гр воды и пьешь в тесении тренинга . вот и вся наука

[Илья]

Ну я так и делаю.

Просто интересно а может еще что то толковое есть.

Можешь сок какой нибудь не сладкий покупать, и колотить ничего не надо. Я как-то брал амино жидкие, по 0,5 в бутылке, но дороговато выходит!

[B1ackLIT]

я б просоветовал гейнер после тренировки пить, а перед лучше протеин или овсянку

А почему лучше овсянку перед тренировкой?

[SHOTA]

А почему лучше овсянку перед тренировкой?

углеводная загрузка . работоспособность выше у меня, если я за 2 часа до тренинга сьем овсянку

[Евгений]

до тренировки-

Компоненты

• 2 мерные ложки шоколадного или любого другого протеина;

• 1 чашка овсянки;

• 2 чашки нежирного молока;

• полчашки воды;

все взбить на блендере и за час-полтора до еды.белок естественно казеин

 

после тренировки- Компоненты

• 1чашка цельного молока;

• 1 чашка цельномолочного ванильного йогурта;

• 1 чайная ложка легкого оливкового масла;

• 3 чайных ложки сиропа;

• 1 мерная ложка протеина;

• 1 целое яйцо.

Способ приготовления. Смешать все компоненты в миксере до однообразной консистенции и добавить кубики льда.

 

 

это просто варианты.коктелей можно кучу забалабенитть

 

 

 

 

мой любимый-после тренировки.литр кефира+обезжиренный творог+3 банана.!!!!