Александр Кодзоев

[wolf]

https://www.youtube.com/watch?v=8vgxhJeSHog

[VUBlack]

интересно почему в конце трени комплексный прот...

[81eg]

Вместо гейнера)

[karlito78]

интересно почему в конце трени комплексный прот...

 

а почему нет? я в нескольких штатовских статьях читал, что получше комплексный после тренировки, с преобладанием сывороточного, чем чисто сывороточный

[VUBlack]

Вместо гейнера)

 

а почему нет? я в нескольких штатовских статьях читал, что получше комплексный после тренировки, с преобладанием сывороточного, чем чисто сывороточный

опять же интересно почему...

[karlito78]

вот что пишет некто Метт Бисс о протеине после тренировки

 

Показать

Процессы восстановления и роста мышечной ткани без

протеина неосуществимы. А поскольку в организме распад

белковых молекул происходит постоянно, наша диета

должна в полной мере восполнять эти потери.

Рекомендованная норма потребления белка варьирует

в широких пределах и зависит от массы тела

и степени физической активности. Но в чем

можно не сомневаться, так это в том, что

пост-тренировочный протеиновый коктейль

является универсальным средством для запуска

процессов восстановления и роста мышечной ткани.

Сывороточный протеин невероятно популярен. Все потому,

что он богат аминокислотами с разветвленными цепочками,

быстро всасывается, обладает высокой биологической

доступностью и идеальным показателем усвояемости белка,

скорректированным по аминокислотному составу (Protein

Digestibility Corrected Amino Acid Score, или PDCAAS).

Но, несмотря на то, что сывороточный белок – прекрасный

выбор для посттренировочного коктейля, исследования

показали, что идеальным в этот момент является сочетание

быстрого и медленного белка, например, сывороточного

протеина и казеина.

 

Большинство сходится во мнении, что для запуска процессов восстановления и роста нужно как минимум 20 г сывороточного протеина. Гидролизат поднимет уровень аминокислот в крови быстрее, чем сывороточный протеин, но он не сможет поддерживать этот подъем в течение продолжительного времени. Потому, чтобы покрыть базовые потребности, используйте посттренировочный коктейль, состоящий из 40 г комплексного протеина (сывороточного белка и казеина).

[Ark]

А не пох? Нашли архиважный вопрос для обсуждения.

[VUBlack]

вот что пишет некто Метт Бисс о протеине после тренировки

 

Большинство сходится во мнении, что для запуска процессов восстановления и роста нужно как минимум 20 г сывороточного протеина. Гидролизат поднимет уровень аминокислот в крови быстрее, чем сывороточный протеин, но он не сможет поддерживать этот подъем в течение продолжительного времени. Потому, чтобы покрыть базовые потребности, используйте посттренировочный коктейль, состоящий из 40 г комплексного протеина (сывороточного белка и казеина).

ну так через час после треши поесть можно:)

 

А не пох? Нашли архиважный вопрос для обсуждения.

ну в последнее время вообще мало архиважных вопросов, кроме войны...о чем то же говорить нужно.

[karlito78]

ну так вообще можно спортхарч не использовать. так они корову не продадут.

 

[wolf]

https://www.youtube.com/watch?v=lBQoXVGgWB8