Кто чего достиг за зиму?

[SHOTA]

я думаю если жмет 80х15, то должен: 90х10, 100х6, 110х3 , 120х1

Покрайней мере должно быть так

[aliksan]

я когда первый и едиственный раз делал проходку, до этого только 100 кг раза 3 выжимал максимум. и то за полгода до этого. а так жал 90-95 по 6-8 раз. и я был жестоко удивлен, когда на раз выжал 140. правда сомневаюсь до сих пор, что пожал сам.

[Admin]

я думаю если жмет 80х15, то должен: 90х10, 100х6, 110х3 , 120х1

Покрайней мере должно быть так

 

Не правда. Работаю 95кг 6*4, а жму на раз 112.5, 115 не могу пока...

[SHOTA]

Не правда. Работаю 95кг 6*4, а жму на раз 112.5, 115 не могу пока...

Ну может быть . Спорить не буду. Ноя нашел Калькуляцию максимального повторения и вот такие цифры: если жмешь 80кг по 15 раз , то должен на раз толкнуть 130. А если допустим как ты жмешь 95 кг 6 раз , то на раз должен поднять 111 кг. То есть у тебя все как по науке. Так что , чтобы тебе выжать 115 кг ты должен толкать штангу 6 раз весом 99кг

 

Вот ссылка https://fatalenergy.com.ru/calculators/

[Admin]

Но дело в том что я 80 кг думаю даже больше чем 15 раз смогу пожать )))

А вообще этим всем калькуляциям я не верю.. Я считаю что бодибилдинг индивидуален.. Можна провести паралели но очень очень размытые..

[SHOTA]

Согласен. Но опираться на них можно. То что для каждого по разному разумеется. И немаловажно сколько ты отдыхаешь , как питаешься и так далее. От этих факторов тоже зависит многое. А если ты пришел голодный на тренировку ты и половины не сделаешь того, что должен

[Vanches]

Я когда проходку делал то на раз 115кг взял,а рабочий вес тогда был 90кг по 8 раз на 3подхода...

[Admin]

Ну так где-то оно и есть!

[SHOTA]

всегда хотел узнать что обозначает слово проходка?

 

в мое время таких терминов не было

[Паша]

Я когда проходку делал то на раз 115кг взял,а рабочий вес тогда был 90кг по 8 раз на 3подхода...

Я роблю 85 на 8раз сам і + 3 з допомогою страхуючого у 4-х підходах,так що думаю 115 мені скоро підкоряться.