Перекачала Мышцы :( Как Быть?

[xx07xx]

тю...... :au: . я думал будет что-то типа этого:

Показать

[wolf]

да, я на ней и делаю сейчас упор, но поддается отвратительно. Хотя и приседания 30*3 с 10,5 кг, и становая тяга 30*3 с 10,5 кг утяжеления, и выпады 30*3, и подъем туловища с упором на ноги в положении лежа - все равно очень медленно и незначительно меняется.

 

бытует такое мнение

[OlegRO]

если талия расширилась за счёт мышц, но не стоит их пытаться схудить

может что-то примените

 

Змінено 29 жовтня 2013 користувачем OlegRO

[Gia]

бытует такое мнение

 

 

в легком шоке от слов этого тренера... я при выполнении приседаний и станги не чувствую напряжения в талии,..в жиме - да.есть немного. Все ж наперебой первым делом и советуют приседания и иже с ними.

 

а видеи с его прямыми рекомендациями тренировок есть? надо поискать...

[wolf]

а видеи с его прямыми рекомендациями тренировок есть? надо поискать...

 

 

 

 

вот, как пример.но этим видео уже больше года

[Tito]

ох сейчас насоветуют....

в разделе Тренировки есть темка - Тренировки для женщин, лучше сразу туда.

З.Ы. Талию вижу, косых не вижу...

[D.i.m.a.s.]

да, я на ней и делаю сейчас упор, но поддается отвратительно. Хотя и приседания 30*3 с 10,5 кг, и становая тяга 30*3 с 10,5 кг утяжеления, и выпады 30*3, и подъем туловища с упором на ноги в положении лежа - все равно очень медленно и незначительно меняется.

во-первых, быстро ничего не меняется - на всё нужно время ;)

во-вторых, нужна правильная техника и нельзя жалеть себя! если с приседаниями может быть отдельная история - там технику нужно относительно долго ставить и вес не сразу пойдет, то становую с 10,5 кг утяжеления - это вообще ни о чем. Да и 3 подхода - мало. Я бы увеличивал утяжеление, снижал бы кол-во повторов в подходе до 20, 1-2 разминочных + 4 рабочих. Да... чуть не забыл... выпады тоже... взяла в руки гантельки кил по 4-5, и пошла по залу (пока уже подниматься не станет затруднительно)

в-третьих, посмотри на ютубе (канал YOU GIFTED) тренировки с Катей Усмановой - тебе как раз самое оно!

[Cell]

В пору переименовывать тему в "Недокачала Мышцы :( Как быть?"

[D.i.m.a.s.]

Да я вообще ни хрена не понимаю че там за проблема с косыми?!! ))

Меня просто бесит повальная распространенность жирных боков у прекрасного пола - это уже как мода, бльо...

У девочки ушел жирок, проявились прекрасные признаки спортивной фигуры, а она тут "памагите! косые спокойно жить не дают!"

 

пс. короче это... ябывдул! )) ну это для краткости аргументации =))

[yobilovus]

о, це по нашому !!!

 

я б також!