Помогите Пожалуйста Советом

[razorjke]

Друзья вообщем решил я обратится непосредственно лично (много прочитал всего и мнений и советов и наставлений) но так и не пришел ни к чему. Решил создать отдельно тему.

Вообщем дело такое: после перерыва в 1.5 года сильно заплыл жиром (выпивка, в основном естественно пиво, ел все что хотелось, сидячий образ жизни да и на работе сижу практически все время).

Когда занимался весил 89-90 кг был подтянутым. Сейчас вешу 100-104 вес скачет. Да и в мясе я потерял. Все это дело при возрасте 24 года и росте 185 (кто-то подумает что с таким ростом норм. но мне так не кажется) От былого остались только очертания.

Решил я начать все с 0 (купил снова абонемент начал заниматься, занимаюсь 1.5 месяца) Хочется побыстрей согнать жир. Знаю что есть много тем и т.д Но я не смог прийти к определенному выводу. Прошу дельного совета, как и какими препами помочь себе в этом тяжком деле (ранее ничего не юзал).

В планах согнать килограмм 9-10, с помощью чего это реально сделать в сочетании с физическими нагрузками в зале? Расчитываю на ваше понимание и помощь.

[wolf]

В планах согнать килограмм 9-10, с помощью чего это реально сделать в сочетании с физическими нагрузками в зале? Расчитываю на ваше понимание и помощь.

 

купи жиросжигателя, их полно разных сейчас.кушай правильно, кардио побольше, да и все

 

или ты о фарме?)

[razorjke]

Честно я не верю во все эти жиросжигатели. От знакомых кто баловался только негативные отзывы.

Хотелось бы реально работающего препа будь то даже фарма. Мыслей много но нужны советы. Боюсь что дурная голова не туда заведет.

Змінено 7 листопада 2013 користувачем razorjke

[Ark]

Нету реально работающих.

[makzronin]

Честно я не верю во все эти жиросжигатели. От знакомых кто баловался только негативные отзывы.

Хотелось бы реально работающего препа будь то даже фарма. Мыслей много но нужны советы. Боюсь что дурная голова не туда заведет.

Меньше кушать, больше двигаться. Алкоголь и сладкое в топку. Работающие препы есть, но с дурной головой - это путь в никуда.

[OlegRO]

https://ostapenko.sportservice.ru/node/52

[yobilovus]

 

ой та ладно - клена взяти на пару тижнів потім відпочити і потім ще пару тижнів

 

ЗІ: всі колись проходять через пошук філософського каменю

[razorjke]

Меньше кушать, больше двигаться. Алкоголь и сладкое в топку. Работающие препы есть, но с дурной головой - это путь в никуда.

 

 

Имелось ввиду что нужны конкретные советы. Просто если самому начать выбирать из всего того о чем написано то можно делов натворить...

[Cell]

Баз правильного питания и хороших тренировок, никакой жирик не поможет. Потому и отзывы плохие))

[wake]

Убери быстрые углеводы, сократи жиры, медленных кушай больше чем тратишь, делай кардио и вес уйдет быстро