Вопрос По Смене Тренировочной Программы.

[PaCiFiC_123]

Доброго времени суток. Возможно, подобная темя уже была создана, хотя я таковой здесь не нашел. В общем, введу в краткий курс дела. Занимался 2,5 месяца по программе: грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи-пресс. Прогресс наблюдался, вес и повторения расли. Когда всё это свелось к минимуму, решил поменять программу на следующюю: спина-бицепс, грудь-трицепс, ноги-плечи-пресс, при этом изменив последовательность упражнений, хваты и непосредствеено сами упраженения. В базовых упражнения на большие группы мышц веса сохранились, повторения тоже. Силовые в целенапревленных упражнения по накачке бицепса-трицепса снизились значительно. Я понимаю, это очевидное явлени при данной программе, но все же появляется вопрос: является ли данное явление снижение прогресса? Другими словами: плохо ли, что рабочие веса при тренинге рук снизились, при данной программе и сохранении режима "8-10 повторений"? Спасибо.

[yobilovus]

погано

 

та й руки качати взагалі зло протягом першого року занять

[Ахилл]

Из этого всего является очевидным лишь то, что есть немалая вероятность, что за руками вскоре подтянется регрессия весов и во всех остальных упр-ях.

 

Биц..Триц...

После основных упров добил их одним/двумя сэтами пару раз в неделю. Этого более чем достаточно будет при серьезной работе на базе.

[andreyyy]

У меня после широчайших бицепс тоже не тянет нифига.

[kilozaur]

конечно есть огромная разница между тренировкой б-са после груди и после спины. после 5 упражнений на спину веса на бицепсе снижаются почти вдвое по сравнению с "после груди" или на свежую.

[PaCiFiC_123]

конечно есть огромная разница между тренировкой б-са после груди и после спины. после 5 упражнений на спину веса на бицепсе снижаются почти вдвое по сравнению с "после груди" или на свежую.

Я это понимаю, поэтому и спраишваю: подобная смена эффективна? ухудшит ли она достигнутый прогресс или же наоборот улучшит? как тогда по-другому стоит поменять программу, что бы прогресс наблюдлася и далее?

[Ark]

Может и улучшит, если на спину и жимовые движения будешь налегать.

А что кроме рук ничего больше не интересует?

По сути в твоей программе ничего и не поменялось, те же яйца только в профиль.

[Fit4Power]

Во-первых, смена программы в худшую сторону, т.к. тренируя бицепс с грудью, а спину с трицепсом, бицепс тренируется и во время тренировки спины, трицепс во время груди, грудь во время трицепса... другими словами, поулчается микропериодизация сложных и легких тренировок, поэтому энергетика тренируется 2 раза в неделю, а мышечные волокна 1, при этом тренируются ещё и разные мышечные качества, ну и т.д., поэтому имхо, меняя программу, нужно её подбирать под цель, а не под то, что "захотелось"

[81eg]

А фулбади 3 раза в недел это смена программы в какую сторону?) Пистец наверное волокнам...