Есть Вопросы, Есть Ответы.

[Debossher]

Жим грудь 70кг. Присед 65кг. Руки бицепс и трицепс штанга 27кг.

Становую не делаю. Плечи жму пока только гантелями по 16кг. Разводку делаю уже 8кг. Разводка в наклоне на заднюю дельту тоже 8кг.

[stalker]

Становую не делаю. Плечи жму пока только гантелями по 16кг. Разводку делаю уже 8кг. Разводка в наклоне на заднюю дельту тоже 8кг.

почитай програмы для новичков

питание и тренеровочные програмы

[OlegRO]

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=5997

[Млд]

Есть мнение, что у тебя очень плохая тренировочная программа. Советую почитать форум, есть довольно много полезной инфы.

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=4497 - обрати внимание

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=3029

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=5571

Плюс есть много профильной и доступной литературы https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=3140 . Читай, ознакамливайся, и картина понемногу будет нарисовываться у тебя в мозгу)

 

Выше уже насоветовали)

Томагавк оказался быстрее пули (с)

Змінено 13 листопада 2013 користувачем млд

[stalker]

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=5997

для тебя ето должно быть как отче наш))

пс. 2 Debossher

[Debossher]

Спасибо всем за помощь и отзывчивость!!!!!!