Первый курс

[yobilovus]

а як саме? спочатку напс, потім стан? чи разом? напиши, будь ласка, свій варіант прийому.

і ще - чому без пропа? мені 36 років в травні, вже ніби не завадить. чи просто багатенько для 1го курсу?

і вік підходить і доза з пропом норм, просто це вже гормональний препарат і якщо ти вирішив потім два роки не курсити, то навіщо тобі зараз проп? тільки качелі влаштуєш

 

потім лише світ втратить барви і ще собі тьфу-тьфу проблем зі стояком заробиш чи з тестикулами

 

по курсу:

30 мг. напсу в день місяць

потім

20 мг. напсу + 30 стану місяць

 

 

але як на мене то курс на набор, а ти сушку надумав учудити ...

 

 

не хочеш зробити наступним чином:

 

зараз лише стан по 20 мг. в день

 

а восени з жовтня-листопада

 

30 мг. напса в день на 30 днів

тиждень відпочинку

по 100 пропа ч/д на 8 тижнів

[karlito78]

але як на мене то курс на набор, а ти сушку надумав учудити ...

 

не хочеш зробити наступним чином:

 

зараз лише стан по 20 мг. в день

 

а восени з жовтня-листопада

 

30 мг. напса в день на 30 днів

тиждень відпочинку

по 100 пропа ч/д на 8 тижнів

 

восени я на масу точно не буду курси робити. є певні силові, які я хочу побачити насуху (вірніше вже бачив, хочеться повернути) 140-150 жим лежачи (140 жав з паузою, 145 з диким мостом і відбивом), 190-200 присідання. вийду на ці силові, чи хоча приближусь - тоді можна й на темну сторону.

по поводу курсу на сушці як на масу. на мені дуже багато гівна, хочу нарешті побачити прес, а для сушки до такого рівня пофіг на препи, більш важливі тренінг та дієта (так кажуть, сам не знаю, не пробував), на фіті читав, що й до змагань від бідності раніше на ретаболілі з метаном готувалися. цей хлопчина, що дав мені ці речі (штангіст) взагалі каже - на 50 днів по 20 напсу і все, так, для настрою. мені саме й андрогенності не вистачає. якось дивно - я 5 тиждень на дієті, тренуюсь 3 дні силова фул-баді Любера комплекс 1го року "літо" + 3 дні кардіо, скинув лишень 2 кг, зате силові в жимах на груди і на плечі - ростуть. але в зал себе заганяю, дуже неохота.

за стан по 20 - також думав, але поначитувався про связки і сустави - страшно, блін.

може 20+20 на 8 неділь - печінці ж нічого не буде, надіюсь, на дієті ж, жовчогонні добавлю, та й все. а проп лишу на майбутнє.

[yobilovus]

за стан по 20 - також думав, але поначитувався про связки і сустави - страшно, блін.

не такий страшний чорт, як його малюють

 

тут все по відчуттям і індивідуальній переносимості

 

може 20+20 на 8 неділь - печінці ж нічого не буде, надіюсь, на дієті ж, жовчогонні добавлю, та й все. а проп лишу на майбутнє.

 

почни так, а як буде мало - добавиш )

 

води побільше пий

[Ark]

чутка оффтопа:

а сколько в общем калорий?

Что-то мне кажется ты круто начал, 130 углей и так не шибко много, так ты еще и урезать дальше будешь.. а еще и до средины июля, долго слишком.

[karlito78]

чутка оффтопа:

а сколько в общем калорий?

Что-то мне кажется ты круто начал, 130 углей и так не шибко много, так ты еще и урезать дальше будешь.. а еще и до средины июля, долго слишком.

 

первая неделя - 250, после 3х дней (наедался) 210 - 2500 ккал - вес стоял

2я - 180 углей - 2350 ккал - ушло 0,5 кг

3я - 120 углей - 2200 ккал - ушло 0,5 кг

4я - поднял до 160 углей, 2100 ккал (жирами тасовал, убрал желтки, подбирал комфортные % БЖУ) - ушло 1 кг

 

5я - идет сейчас - 120 углей 1930 ккал день с кардиотренировкой, 160 углей 2100 ккал - в день с силовой тренировкой. типо ротация. чуства голода на протяжении дня нету, только немного в кардиодень за час до кардиотренировки (выдерживаю 3 часа от последнего приема углей), глушу протеиновым коктейлем.

а что долго - как иначе. хочу еще 15-17 кг убрать. сейчас 90 кг.

 

зы. давай в тему "сушка", может я действительно быстро начал. хотя в том году, когда начинал худеть со 100 кг без спортзала и без учета ккал, то ухнул гдето на 1000 (как я сейчас вижу порции), вот то было быстро. и нифига метаболизм не замедлился, за месяц без всяких тренировок -6 кило. правда выглядел и чувствовал себя преотвратно, сейчас нормально, только слабость начинается, когда на тренировке за 1 час переваливаю.

[wolf]

купи еще 2 банки пропа и ставь проп соло по 100 ч/д на недель 8(или 6).самый верный вариант будет

[kosmonavt]

Здраствуйте.

Я уже писал в теме «составление курсов» так что, кто увидет повторно – не ругайте)

23года. 185 см 90кг. жим 150, присяд 140, становая 200. натурал... пока))

тренируюсь давно. Режим и диету соблюдать умею. Решил начать курсить. Вот закончу силовую програму и перед летом начинаю что-то "билдерское". В хожу в новый темп тренировок и на пике натурального тренинга ( начало мая ) подключаю химию.

Цель - мяска накинуть сухого + скинуть жирок(его особо нету, но поджарится хочется).

Пробывал сушиться натурально в прошлом году. Мой организм достаточно быстро палит жир, я просто увеличил интенсивность тренировки и после не ел 2 часа(только 10грам ВСАА на воде). Ну и естественно убрал с диеты калорийность немного, простые угли и лишний жир(масло, сметану; йогурты и кефиры заменил на обезжиренные и т.д.). За месяц живот ушол с 90см к 85см но и сила уходить начала и. Штанга становилась все тяжелей.Тут я и приостановился, сильным тоже хочется быть. Тем более к супер рельефу я не стремлюсь. С кардио я просто моментально сохну. Потому не делал вообще, боялся сгореть

Спортпит:

1)дейли формула(витамины)(каждый день)

2)казеин на ноч(каждый день)

3)КСБ 80% каждый день на роботе порция

4)ВСАА 10 грам на воде перед и 10 грам после тренировки

5)есть ище мальта и креатин, нужно ли их??

раньше после трени пил мальты 80грам+КСБ 35грам+креатин5грам. Как делать на курсе?? заменить на ВСАА? и спустя пол часика протеин?

П.С. прием спорт пита после курса останется такой же.

ПЕРВЫЙ курс!!!

Думал начать с станазолона, но мне на форуме советовали оксандролон. Я уже решил его брать,НО вчера имел честь говорить с опытным парнем который сказал что оксаны чтоб почуствовать нормально мне нужно дозировку неплохую, а это как оказалось дорого+на оксане мяса наростить очень тяжело, а мяса хочется)))

Загвоздка в том, что препы которые «заливают»(сусты и т.д.) я юзать не хочу, мне этих качель не нужно. Хочу два-три раза в год курсить легкими препаратами(стан, турик, дека,прима,оксана, пропик может какой то) в пределах здравого смысла чтоб дугу особо не расшатывать и иметь своих 90-95кг нормального мяса. Выработать мясо как говорится)

Тепер, с вашего позволения, вопросы:

1) какой курс сделать чтобы мою цель выполнить?

Спасибо.

 

[lihodeev75]

Здраствуйте.

Я уже писал в теме «составление курсов» так что, кто увидет повторно – не ругайте)

23года. 185 см 90кг. жим 150, присяд 140, становая 200. натурал... пока))

тренируюсь давно. Режим и диету соблюдать умею. Решил начать курсить. Вот закончу силовую програму и перед летом начинаю что-то "билдерское". В хожу в новый темп тренировок и на пике натурального тренинга ( начало мая ) подключаю химию.

Цель - мяска накинуть сухого + скинуть жирок(его особо нету, но поджарится хочется).

Пробывал сушиться натурально в прошлом году. Мой организм достаточно быстро палит жир, я просто увеличил интенсивность тренировки и после не ел 2 часа(только 10грам ВСАА на воде). Ну и естественно убрал с диеты калорийность немного, простые угли и лишний жир(масло, сметану; йогурты и кефиры заменил на обезжиренные и т.д.). За месяц живот ушол с 90см к 85см но и сила уходить начала и. Штанга становилась все тяжелей.Тут я и приостановился, сильным тоже хочется быть. Тем более к супер рельефу я не стремлюсь. С кардио я просто моментально сохну. Потому не делал вообще, боялся сгореть

Спортпит:

1)дейли формула(витамины)(каждый день)

2)казеин на ноч(каждый день)

3)КСБ 80% каждый день на роботе порция

4)ВСАА 10 грам на воде перед и 10 грам после тренировки

5)есть ище мальта и креатин, нужно ли их??

раньше после трени пил мальты 80грам+КСБ 35грам+креатин5грам. Как делать на курсе?? заменить на ВСАА? и спустя пол часика протеин?

П.С. прием спорт пита после курса останется такой же.

ПЕРВЫЙ курс!!!

Думал начать с станазолона, но мне на форуме советовали оксандролон. Я уже решил его брать,НО вчера имел честь говорить с опытным парнем который сказал что оксаны чтоб почуствовать нормально мне нужно дозировку неплохую, а это как оказалось дорого+на оксане мяса наростить очень тяжело, а мяса хочется)))

Загвоздка в том, что препы которые «заливают»(сусты и т.д.) я юзать не хочу, мне этих качель не нужно. Хочу два-три раза в год курсить легкими препаратами(стан, турик, дека,прима,оксана, пропик может какой то) в пределах здравого смысла чтоб дугу особо не расшатывать и иметь своих 90-95кг нормального мяса. Выработать мясо как говорится)

Тепер, с вашего позволения, вопросы:

1) какой курс сделать чтобы мою цель выполнить?

Спасибо.

30 мг-это много?

не слушай тех,кто будет говорить про 80-120

 

[kosmonavt]

30 мг-это много?

не слушай тех,кто будет говорить про 80-120

 

Ну а мясо ?

[yobilovus]

1) какой курс сделать чтобы мою цель выполнить?

проп на 8 тижнів по 50 ч/д