Первый курс

[Lwkl82]

Какая фирма?

[Faust]

Кстати как отличить метан от турика, залитость должна быть или как?

спасибо

всё зависит от твоего питания, диеты...

[kosmonavt]

Какая фирма?

верка

[kosmonavt]

всё зависит от твоего питания, диеты...

 

ПРИМЕР

меню дня когда я на роботе и есть треня

6:30 комплекс амины с водой 5-10грам

7:00 турик 1таб

7:20 овсянка+4яйца(жар или варен) + 1таб Дейли формула(витамины)

9:00 35грам соевго прота на воде

10:00 50грам хлебцов пшеничных ( 30грам углей сложных)

11:40 турик 1таб

12:00 первое+гречка/пшеничная+ куриная отбивная+салат

15:20 50грам хлебцов пшеничных ( 30грам углей сложных)

16:00 КСБ 80% 30-35грам на воде

16:30 турик 1 таб

18:20 10гр ВСАА+10грам компл амины+3гр таурина на воде

18:30-20:00 тренировка (проработка для всех груп такова : 1)база 4х8

2) супер сет 3х10 3) 3х12 изоляция) тренируюсь очень плотно

 

20:10 10гр ВСАА+10грам компл амины+3гр таурина на воде

20:40 35гр КСБ+30 гр мальты

21:00 1таб турика

21:20 0.5кефира 0% (жду пока гарнир варится))))

21:40 рис + грудки вареные

23:00 35грам казеина

 

а) угли только сложные

б)к приемам пищи иногда добавляю что то из десертов( яблоко, 1кубик черного шоколада,

немного тыквенных семечек, орехов)

г)воды 2-3л

д) жиру минимум ем

[Faust]

ну если питание такое, тогда заливать не должно водой.

при условии конечно, что ты не путаешь понятия "залитость" и "забитость" мышц

 

[kosmonavt]

ну если питание такое, тогда заливать не должно водой.

при условии конечно, что ты не путаешь понятия "залитость" и "забитость" мышц

 

Мышцы твердые,но увеличились.

Как бы на турике вес не должен особо рости,а у меня такими темпами розкачает нехило +турик норм включится на 3-4нед тогда не знаю что будет

[VUBlack]

Мышцы твердые,но увеличились.

турик норм включится на 3-4нед тогда не знаю что будет

че это ему так позно включаться? уже во всю пашет. он же не ентанат

[XXR XXX]

Мышцы твердые,но увеличились.

Как бы на турике вес не должен особо рости,а у меня такими темпами розкачает нехило +турик норм включится на 3-4нед тогда не знаю что будет

не турик эта длинющая дека он включится у тебя когда ты пкт начнешь

[kosmonavt]

не турик эта длинющая дека он включится у тебя когда ты пкт начнешь

 

 

у нескольких знакомых химиков реальный мега кач начинался на 3-4недели.

это на первых курсах метан соло

 

кореш делал два соло метана, говорит что два раза бешеный драйв начинался на 3недели

[XXR XXX]

у нескольких знакомых химиков реальный мега кач начинался на 3-4недели.

это на первых курсах метан соло

 

кореш делал два соло метана, говорит что два раза бешеный драйв начинался на 3недели

может твои мега качки только кушать начаинали через 3 недели я имею виду кушать пищу