Первый курс

[Kryo]

та без разницы, Вал вон на метахе сушиться, диета, тренинг, метаха как помошник

ну, я так тоже делаю, но это уже более тонкие материи...

[bartid93]

Выходит мне нужно калорийность немного урезать?

Сейчас я ем 100 гр овсянки 400 грамм риса (до варки), 8 яиц, и 300 грамм мяса нутрии (вес после готовки)

пожиратель нутрии) она хоть вкусная? А то не ел ни разу...

убери немного риса, и лучше замени половину на другую крупу, и добавь немного белка

но в принципе питание +/- вроде норм, лучше добавь кардио, минут 40 2-3 раза в неделю

 

[Valery]

То Метан.

Да не слушай ты никого ). Продолжай тот же курс. Воду набирают всегда и, практически, на любых препаратах. Без нее нет роста силы, а значит, и не будет массы. Вода после завершения курса сольется. Главное, чтобы помимо нее "прилипло" и какое-то мясо. Более строго отнесись к питанию, чтобы не было там всякой "каки", способствующей отложению излишек жира. То, что ты перечислил из своего рациона - вполне нормально, возможно нужно только еще белка добавить, посчитай сам, сколько там его выходит...

[Metan one love]

пожиратель нутрии) она хоть вкусная? А то не ел ни разу...

убери немного риса, и лучше замени половину на другую крупу, и добавь немного белка

но в принципе питание +/- вроде норм, лучше добавь кардио, минут 40 2-3 раза в неделю

Хорошо урежу рис на 100 грамм и добавлю кардио по 40 минут (бег) или ходьбу часа 2

 

То Метан.

Да не слушай ты никого ). Продолжай тот же курс. Воду набирают всегда и, практически, на любых препаратах. Без нее нет роста силы, а значит, и не будет массы. Вода после завершения курса сольется. Главное, чтобы помимо нее "прилипло" и какое-то мясо. Более строго отнесись к питанию, чтобы не было там всякой "каки", способствующей отложению излишек жира...

А кардио нужно добавлять? или при избытке калорий от него нету смысла?

[Valery]

Хорошо урежу рис на 100 грамм и добавлю кардио по 40 минут (бег) или ходьбу часа 2

 

А кардио нужно добавлять? или при избытке калорий от него нету смысла?

Если урежешь рис и добавишь кардио, то вполне возможно, что из процесса набора переместишься в процесс сброса веса ). Нужно выбрать какую-то одну цель и ей следовать. И так похоже, что у тебя весьма ограниченная калорийность питания, как для набора, если ты перечислил все, что поглощаешь за день. Посчитай ее, легче будет ориентироваться и подсказать что-то дельное.

Да, имеются у тебя определенные жировые накопления, но они - не паскудно-критичные ). Закончишь курс с метахой, - займешься жиросжиганием...

[bartid93]

Да, имеются у тебя определенные жировые накопления, но они - не паскудно-критичные ). Закончишь курс с метахой, - займешься жиросжиганием...

А почему не привести вначале форму в норму, а потом потихоньку набирать более качественно?

сейчас он станет просто здоровяком

[Metan one love]

Если урежешь рис и добавишь кардио, то вполне возможно, что из процесса набора переместишься в процесс сброса веса ). Нужно выбрать какую-то одну цель и ей следовать. И так похоже, что у тебя весьма ограниченная калорийность питания, как для набора, если ты перечислил все, что поглощаешь за день. Посчитай ее, легче будет ориентироваться и подсказать что-то дельное.

Да, имеются у тебя определенные жировые накопления, но они - не паскудно-критичные ). Закончишь курс с метахой, - займешься жиросжиганием...

Около 2990 калорий выходит

[Valery]

А почему не привести вначале форму в норму, а потом потихоньку набирать более качественно?

сейчас он станет просто здоровяком

Это был бы лучший вариант с самого начала.

Но человек то уже нацелился на несколько противоположное действие и начал процесс. Я исхожу только из того, что "лошадей на переправе не меняют". Обычно метания из одного в другое ни к чему хорошему не приводят, кроме, как к бестолковой потере времени и абсолютному отсутствию хоть какого-то результата ).

 

Около 2990 калорий выходит

Для почти 90 кг, это совсем не много. Прибавляй еженедельно по 200-300 ккал за счет своей нутрии (кстати, великолепное мясо - самое диетическое), сложных углеводов и овощей (клетчатки). Дольше 4-6 недель я бы курс не делал, - заплывешь...

[Metan one love]

 

 

Для почти 90 кг, это совсем не много. Прибавляй еженедельно по 200-300 ккал за счет своей нутрии (кстати, великолепное мясо - самое диетическое), сложных углеводов и овощей (клетчатки). Дольше 4-6 недель я бы курс не делал, - заплывешь...

Хорошо добавлю калорийности и сделаю курс 6 недель, после курса снижу рабочие веса, урежу немного калорийность, пропью тамоксифен и сделаю отдых от фармы на 6 недель, после займусь жиросжиганием урежу калорийность и куплю на курс что то типо тестостерона пропионата и станозолола (туринабола) недель на 6-8, а сколько пить тамоксифен после метана и по сколько?

[Valery]

Хорошо добавлю калорийности и сделаю курс 6 недель, после курса снижу рабочие веса, урежу немного калорийность, пропью тамоксифен и сделаю отдых от фармы на 6 недель, после займусь жиросжиганием урежу калорийность и куплю на курс что то типо тестостерона пропионата и станозолола (туринабола) недель на 6-8, а сколько пить тамоксифен после метана и по сколько?

А какой смысл пить тамоксифен, делать перерыв от фармы, восстанавливая свою гормональную систему, а потом опять начинать все по новому ? ). После набора посвяти 1 неделю некоторому уменьшению калорийности за счет углеводов (сольешь воду), а затем приступай к жиросжиганию. Когда все закончишь - тогда и делай ПКТ, шмэкатэ и пр.

П.С. Ты калорийность сейчас не добавляй автоматически, а когда увидишь, что прирост веса приостанавливается. Так будет получше...