Первый курс

[OlegRO]

Прикрепленные изображения

выложи картинки сюда https://postimages.org/

нихера не видно

 

21 рік.

скорее всего твой первый курс должен быть определен после анализа общего тестостерона

[nightcrawler]

Ну для мене запихувати в себе 2700кк це і справді тяжко, бо набираю їх з круп, м'яса і тд, солодощі майже не їм, в основному: молочка, крупи, м'ясо, овочі та фрукти.

Про 3 рази на тиждень - це просто про те що я не перетреновувався, ходив регулярно і нормальну, як на мене, кількість разів.

З приводу критеріїв що я розписав -- з радістью послухаю про курси які не вписуються в в них, але у межі розумного)

[nightcrawler]

https://postimg.cc/1gcqpFYL

https://postimg.cc/ygL3GHKj

https://postimg.cc/kDhtFqfX

https://postimg.cc/tYZnBwMd

https://postimg.cc/Rq0HHN1D

https://postimg.cc/dZDZPxtY

[OlegRO]

нужно будет сдать общий тестостерон, чтобы решить на кломиде или на упомянутом Турінаболе курсить

тренинг сделать другой на 4 дня - Пн/Вт/Чт/Пт

питание очень сильно поменять на строго указанные продукты

это для тебя выполнимо?

[nightcrawler]

Думаю що так, на днях тоді сдам аналізи.

А по якому принципу краще розбивати тренування?

І "строго указанные продукты" -- це те що я перечислив? (молочка, крупи, м'ясо, овочі та фрукти.)

[OlegRO]

какие еще крупы/овощи, если для тебя

2700

проблема

нет

будет список, шаг влево-вправо скатишься в свои

/60.

и просрешь время и курс на

3к)

)

 

А по якому принципу краще розбивати тренування?

верх-низ

[Finanse]

Проблема моя дуже проста 186/60

nightcrawler,

 

впевнений що цю проблему можна вирішити і без фарми

 

 

Пробував їсти по 2700кк+

nightcrawler,

 

По 3700 есть не пробовал?

0utlaw,

[Outlawif]

Строго определенные продукты это хороший жирный бургер в твоем случае. И полкило наполеона к чаю.

[Дід]

Кір, ти так "чела" не лякай-полкіло наполеона і жирний бургер-це реальний понос дристуневіч,не впихнути в себе 2700 калорій і тут же жахнуть в два рази більше?Йому куди поспішати?В туалет?

Потрохи калорійність збільшувати за рахунок смачненького.

[Outlawif]

Бургер и наполеон - самое то чтоб калорий добрать.

 

Много полкило, пусть 400 грамм бахнет. Сам принцип. Крупами и грудкой с салатом набирать могут не только лишь все. Вообще хрен кому это удается обычно.

 

Кстати, обдрыстаться скорее от прота можно, чем от калорийной еды. От нее скорее наборот может случиться. Ну то не принципиальный вопрос. Главное что калории сначала нужны. А потом уже фарма.