Убрать Ягодицы

[soop4uk]

Добрый день.

Моя проблема в том, что весь жир идет в ягодицы. Жопа, грубо говоря,как у девушки.

При том, что в спортивный зал жоху уже около года, руки выросли, грудь появилась, пресс виден, но булки как у девушки.

За год только выросли из-за тренировок ног и отличного питания аля "ем сколько влезет и все что хочешь".

Помогите советами, методиками, программами тренировок. Так же есть ли эффект от всяких кремов и шорт для похуания?

Изменено 2 декабря, 2013 пользователем soop4uk

[Stormdog]

Если нужно убрать жир, то поможет правильная диета, а не шорты и мази.

[soop4uk]

Если нужно убрать жир, то поможет правильная диета, а не шорты и мази.

Я имею в виду использование комплексно, шорты + кардио.

Но нет понятия как граммотно составить питание и тренировки.

[yobilovus]

так читни форум про харчування, там насправді багато інфи і в двох словах не поясниш

[Stormdog]

Да кто знает, что тебе там надо. Я, например, слабо представляю такую картину - кубики пресса и жирная задница.

[soop4uk]

а опустим питание, а с упрожднениями что? подсесть на кардио 3-4 раза в неделю + присяды с малыми весами?

 

у меня уже гребанный комплекс начинает развиваться, реально булки жирные, не в пропорцию тела

Изменено 2 декабря, 2013 пользователем soop4uk

[Дарианна]

"убрать ягодицы" :ppc:

[Jus]

а опустим питание, а с упрожднениями что?

а не надо "опускать питание"

[yobilovus]

а не надо "опускать питание"

то 80% успіху

[Stormdog]

а с упрожднениями что?

тренинг объемный (много подходов, 10-15 повторений, на ноги можно 20 и более пробовать) раза 4 в неделю, ну и кардио 30-40 мин после каждой тренировки.

Изменено 2 декабря, 2013 пользователем Stormdog