Убрать Ягодицы

[soop4uk]

"убрать ягодицы" :ppc:

жирок точнее.

 

По питанию: исключаю всё сладкое, не натуральное, газированное, пивное и т.д. Есть начинаю 3 раза в день + полник фрукты.

 

Например:

утро- каша

обед- суп + кура + овощной салат

полдник- фрукты

ужин- творог иил кашу

 

 

 

Почему кардио после тренировки?

Змінено 2 грудня 2013 користувачем soop4uk

[Stormdog]

утро- каша

обед- суп + кура + овощной салат

полдник- фрукты

ужин- творог иил кашу

Вот тебе и проблема номер раз. Это не питание человека, который уже год занимается в зале, а тем более человеку, у которого цель убрать лишнее.

Змінено 2 грудня 2013 користувачем Stormdog

[soop4uk]

Вот тебе и проблема номер раз. Это не питание человека, который уже год занимается в зале, а тем более человеку, у которого цель убрать лишнее.

это я составил с учетом диеты)

Год я ел не отказывая ни в чем. За год +15кг. мышечной думаю около 10. Жира мало, счиатй только и есть в ягодицах.

 

Для инфы Рост 185 вес 86кг

[Jus]

это я составил с учетом диеты)

:ppc: друже, почитай про питание, очень тебя прошу

Год я ел не отказывая ни в чем. За год +15кг. мышечной думаю около 10. Жира мало, счиатй только и есть в ягодицах.

увы, но это не так, поверь

[Krivolapchuk Alexey]

Покупай весы и взвешивай все. Постепенно урезай углеводы. Что бы не рассыпатся доводи белок до 3-3.5 грамма на 1 кг веса.

А что такое убрал не натуральные продукты? такие существуют? Пластилин, воск, я что то не могу вьехать)

 

увы, но это не так, поверь

 

Можно делить еще на 3 со спокойной совестью, тем боле в натуралочку)

[makzronin]

жирок точнее.

 

По питанию: исключаю всё сладкое, не натуральное, газированное, пивное и т.д. Есть начинаю 3 раза в день + полник фрукты.

 

Например:

утро- каша

обед- суп + кура + овощной салат

полдник- фрукты

ужин- творог иил кашу

Много углей, мало белка, а нужно наоборот.

[soop4uk]

А что такое убрал не натуральные продукты? такие существуют? Пластилин, воск, я что то не могу

имею ввиду продукты, аля чипсы, шок.батончики, газировка, торты. Короче вся химия

 

 

С упражнениями и тренировками что? Бег, бег и ещё раз бег? =)

Змінено 2 грудня 2013 користувачем soop4uk

[Krivolapchuk Alexey]

имею ввиду продукты, аля чипсы, шок.батончики, газировка, торты. Короче вся химия

С упражнениями и тренировками что? Бег, бег и ещё раз бег? =)

 

База база база, бег (в режиме кардио)

[Stormdog]

Много углей, мало белка, а нужно наоборот.

Два раза каша за день, где ты там увидел много углей?

Скорее всего там по 50-70 гр. крупы за приём.

Змінено 2 грудня 2013 користувачем Stormdog

[Stormdog]

имею ввиду продукты, аля чипсы, шок.батончики, газировка, торты. Короче вся химия

С упражнениями и тренировками что? Бег, бег и ещё раз бег? =)

Люди чтобы убрать лишнее, каллории считают, а ты не имеешь даже минимальных представлений о том, как нужно питаться. И никто не скажет как конкретно тебе нужно питаться и заниматься, ведь никто не знает как ты выглядишь. То, что ты описал (кубики на животе и очень жирная задница), это, извини, какая-то чушь, так не бывает. Поэтому у тебя два варианта - либо создать фототему и показаться, чтобы люди могли помочь, либо искать инфу в соответсвующих темах. Благо, таких тем на форуме хватает.