Дневник тренировок

[Body_]

думаю переделать свою программу на проработку одной групы мышц в день с етой программой идет 2 часа минимум на тренинг

[Body_]

посоветуйте пожалуйста программу на массу

[Admin]

Нормальная прога.. Точно такая же как и у меня..

[Body_]

я по ней на массу работал

[Admin]

Я б побольше повторений делал.. от 8 до 10 ти.. База - 8, все остальное по 10

[Body_]

я буду на массу чередовать легкую и тежолую т.е легкая 10-8 а тяжолая 8-6раз и буду прорабатывать технику

[aliksan]

10-8 - это скорее средняя.

делай 10-12

[Body_]

10-12 уже похоже на просушку

[aliksan]

сушка скорее 15-20 :)

[Admin]

Сушка скорее пробежать км с 10 и постоянная диета... Например я хоть 30 повторений сделаю, но если я сьем бутер с маслом на ночь, то ничего и не будет..