Через сколько вы выжали свой вес в жиме лежа

[gorod]

115 на 6, на раз жал 165

Cо мной парнишка тренируется, он сейчас жмет 115х6 несколько подходов, на раз жал 135, сможет ли пожать 140 - ХЗ, 150 - точно нет. Как по мне, 115х6 и 165 на раз - уникальное сочетание. Серьезный перевес в пользу быстрых волокон.

[Outlawif]

Cо мной парнишка тренируется, он сейчас жмет 115х6 несколько подходов, на раз жал 135, сможет ли пожать 140 - ХЗ, 150 - точно нет. Как по мне, 115х6 и 165 на раз - уникальное сочетание. Серьезный перевес в пользу быстрых волокон.

6 раз это тоже исключительно быстрые волокна :)

[Вован]

быстрые волокна :)

что значит быстрые волокна?

[gorod]

что значит быстрые волокна?

Считается, что есть 2 с половиной типа мышечных волокон, белые (быстрые), красные (медленные) и те, что еще не определились, некоторые дяденьки, например Клестов, считают, что они могут стать только медленными, благодаря особенностям тренировок. Белые волокна отвечают за силу (большой вес, мало повторов, работа в анаэробном режиме), красные - за выносливость (малый вес, много повторов, аэробный режим работы). Спринету, лифтеру и тяжелоатлету нужны именно быстрые волокна, культуристу - и те, и другие, чтоб вольюма побольше :)

[rydvan]

Я свой вес выжал в одном повторении гдето через 4 месяца занятий

Через сколько вы выжали свой вес в жиме лежа в одном повторении

 

 

Помню как сейчас , первый собственный вес пожал через 3 мес после того как научился правильно жать))

Это было около 90кг на раз. С тех пор максимальный вес в жиме измерял на один раз.

Дальше с появлением в моей жизни-химии, жимовые веса не форсировал, но они не стояли на месте, примерно 20кг в 3мес прибавлял на первых порах.. Сейчас покорил всего 200кг х 1р, максимальное количество повторений специально никогда не замерял, собственно и цель то не стоит жать в короткие сроки какие то запредельные веса. Но жимовая тренировка примерно такова 70х12 (разминка), 100х12, 120х10, 140х6, 160х4, 180х1, 200х1, потом идет добив по легким весам.

Поэтому в неделю у меня две тренировки грудной, одна обьемная с разводками и пампингом, вторая я бы сказал отдыхательная(описал выше), а отдыхательная потому что силовые упражнения не замечаешь с теми перерывами между подходами, напротив- пампинг тяжелая штука т.к все время дышишь как паровоз и пот льется.

Изменено 7 октября, 2010 пользователем Cryos

[55Pavilion]

Cryos

какой ща вес?

[rydvan]

Cryos

какой ща вес?

 

Собственный 112 при росте 188. Макс жим сейчас 200. Идет перерыв между курсами и закончил ПКТ. пока силовые остались.

[55Pavilion]

как грудные, ростут? а то помнится, ты жаловался?

[rydvan]

как грудные, ростут? а то помнится, ты жаловался?

 

по прежнему очень тяжело, прирост не такой как хотелось бы.. Подросла конечно, но все равно пропорционально к телу проигрывает.

[Манюня]

У меня как-то совсем иначе все обстоит: 150х8 - фигвам, самое большее 5 раз, зато 115 гоняю 15 раз для разминки, чтоб не вымахаться слишком, ежели до упора, то и 20 раз выжму. 70 кг на разы жать не пробовал, даже не знаю, сколько раз смогу поднять. Есть мнение, что больше 30-ти.

Я тоже думаю,что 115 выжму раз 20,только если сначала...а вот опосля доупорного жима-чето не пошло(энергетический уровень мышцы уже истощен...отдых не более минуты между подходами).Но суть в другом-проработка мышцы гораздо сильнее,чем от 8 повторений 150 кг...