От Чего Болят Мышцы

[OlegRO]

Майк Ментцер и Дориан Ейтс советовали

uklodeg, тебе?

 

[Outlawif]

Не понимаю тех людей кто тренируется каждый день.

Все выступающие спортсмены тренуруются 5-6 раз в неделю, во время подготовки бывает и по 2 тренировки в день. Колеман например рекомендовал тренировать каждую группу мышц 2 раза в неделю, как сам и делал. Я так тоже делаю, не жалуюсь, мои фото есть на форуме. Сам Ятс тоже не тренировался раз в неделю, на самом-то деле. И даже свой великий ВИТ он не практиковал круглый год, а делал короткие циклы.

 

Мышцы растут во время отдыха, но стресса раз в 10 дней однозначно недостаточно для того, чтобы они это делали. В сутках 24 часа, и если ты будешь тренироваться по 4 часа каждый день (как это делал Арнольд, например, да и большинство культуристов того времени), то у них еще будет по 20 часов для роста. Я не ошибся в расчетах?

 

Но ты не спрашивал как надо тренироваться, или какова оптимальная частота нагрузок на мышечную группу, мы это не обсуждали. Ты спросил: почему болят мышцы. Я ответил. Если ты будешь тренировать мышцу раз в неделю или еще реже - она всегда будет болеть. В полемику насчет частоты тренировок вступать нет желания, тут это все обсуждалось миллион раз. Так что тренируйся как хочешь, или вообще не тренируйся, это твое дело. Я просто сказал, почему болят мышцы.

 

[OlegRO]

Ты спросил: почему болят мышцы.

0utlaw, это не он.

[Outlawif]

0utlaw, это не он.

А. Ну не важно, вопрос такой был, я на него отвечал )

 

[inimak]

Смысл тренировать чаще,если мышца растёт во время отдыха,а не на тренировке?Не понимаю тех людей кто тренируется каждый день.

uklodeg,

Попробуй не тренироваться вообще. Мышца будет отдыхать и расти непрерывно.

[xx07xx]

ну есть и такие, которые тренируются 3 раза в неделю и они(мЫшЫцЫ) болят постоянно)

[inimak]

ну есть и такие, которые тренируются 3 раза в неделю и они(мЫшЫцЫ) болят постоянно)

Это, скорее всего, те кто конкретную группу мЫшЫцОв один раз в неделю тренируют.

[Outlawif]

Это как с калориями: толстеешь, значит много калорий, худеешь - значит мало ) Если болит мышца, значит именно ее тренируешь слишком редко. В смысле - слишком редко для того, чтобы она не болела ) Прогресс и прочее это немного отдельный разговор, вообще мышечная боль с ним напрямую никак не связана. А то намешаем сейчас все в кучу.

[xx07xx]

Это, скорее всего, те кто конкретную группу мЫшЫцОв один раз в неделю тренируют.

 

таки да - в классическом трехдневном сплите так и получается.

[JOCKER]

Майк Ментцер и Дориан Ейтс советовали тренировать одну мышечную группу не чаще 1 раза в 10 дней.

менценр вообще много чего советовал

часто, противоположное.

 

говорить одно, самому делать другое - эт нормально

не зацикливайся на них

Не понимаю тех людей кто тренируется каждый день.

вырастишь - поймешь

 

если повезет

 

Грузчики тягают грузы каждый день,только почему то среди них красивое телосложение имеет меньший процент,чем среди остальных людей.

ипануццо пример..

 

грузчики работают в режиме кардио

 

грузчики жрут семечки,сигареты, и водку

 

хронический дефицит калорий

 

 

о каком красивом теле ты речь ведешь