Яйца после тренировки!

[Dimas]

ох я и расписался сегодня :)

ети два года я не питался нормально, не вел днивник, вобшем не придавал етому много значения! но вод сейчас я задумался об етом серёзно, начел нормально питатся, веду дневник, понимногу сам миняюсь! спасибо тебе Алик за твои хорошые советы, я думаю мне ето поможет! если что я тебе буду писать!!!

[aliksan]

ети два года я не питался нормально, не вел днивник, вобшем не придавал етому много значения! но вод сейчас я задумался об етом серёзно, начел нормально питатся, веду дневник, понимногу сам миняюсь! спасибо тебе Алик за твои хорошые советы, я думаю мне ето поможет! если что я тебе буду писать!!!

пиши конечно.

и на форум захаживай, делись успехами.

[palyanucya]

творог, кефир самые лучшые

..це казеїнові продукти, а після тренування потрібен сивороточний протеїн.

[palyanucya]

если будет такое питание

8,00 ТВОРОГ ГДЕТО 300ГР

11,00 ПРОТЕИН

13,00 КАША + САЛАТ С ОВОШЕЙ

15,00 ПРОТЕИН

17,00 ФРУКТИ ( ЯБЛУКО, БАНАНИ )

18,30 ГЕРКУЛЄС + "МАЛИШ"

19,00-21,30 ТРЕН.

СРАЗУ ПЮ ГЕЙНЕР ПОСЛЕ ТРЕН.

22,30-ВАР.ЯЙЦА, МЯСО, РИБА

23,30 ПРОТЕИН

наберу я вес? желания у меня, есть ет точьно)))

до творога добавляй фрукти! ранком вуглеводами обов"язково потрібно загрузитися!

[Terminator]

Яйца после тренировки можно, но лучше че-то полегче.

[ковальски]

Купи яичный белковый порошок и ешь, разведя с обезжиренным молоком!

А где продаеться яичный порошок?

[SHOTA]

А где продаеться яичный порошок?

это надо спрашивать в магазинах спортивного питания. Например такой:

"100% Egg Protein" от "Optimum Nutrition".

Ингредиенты: яичный белок, ароматизатор, лецитин, сукралоза, ацесульфам калия.

 

Рекомендации по применению:

Добавьте мерную ложку продукта в 200–250 мл холодной воды, сока, молока или Вашего любимого напитка.

[Terminator]

С холодным лучше не пить. Я уже говорил.

Да и только яичный белок тожд не хорошо. лучше с молочным дублировать и + питатся нормально еще растительный и животный.

[Гість rafaello]

Насчет окна незнаю... а есть ли оно?

 

А вот что мне по этому поводу говорила тренер. Запас гликогена нужно пополнить в течении полу часа после тренировки...

 

И с этой целью можно коктельчик употребить. Если не говорить о гейнерах, то можно приготовить так - 400 молока, два сырых яйца и два банана.

[Nik]

Насчет окна незнаю... а есть ли оно?

 

А вот что мне по этому поводу говорила тренер. Запас гликогена нужно пополнить в течении полу часа после тренировки...

 

И с этой целью можно коктельчик употребить. Если не говорить о гейнерах, то можно приготовить так - 400 молока, два сырых яйца и два банана.

сырые яйца чреваты сальмонельозом ....

и молоко с бананами нормально будет!!! еще токо в качестве более быстрых углей можно в молоко сахара грамм 15-20вкинуть!!!