Я У Мамы Бикинистка Или Видеопроекты Трансформаций Девушек

[OlegRO]

От серой мышки до СЕКСУАЛЬНОЙ БИКИНЯШИ!

А также кто победил в конкурсе ЖМ?

Показать

[OlegRO]

Готовимся к лету - рецепт сексуальных ног!

Показать

[OlegRO]

Бронзовая призерка Чемпионата России по бикини Яна Белянская

расскажет о своем питании,отношении к фаст фуду и своем любимом жанре кино.

Показать

https://www.youtube.com/watch?v=xEZmsBGwYG8

[Cardopusher]

очень миленькая кицюничка !

[OlegRO]

Тренировка нижней части тела. Ярослава Николаева.

Показать

[OlegRO]

Валентина Вязникова и Дарья Прыгунова-тренеровка передней поверхности бедра!

Показать

[OlegRO]

ПОПАКАЧ от Саши БРАУН! Уникальная методика тренировки ягодиц от IFBB PRO Sasha Brown! (семинар)

Показать

[OlegRO]

 

ТЕЛУ ВРЕМЯ! Арина Скоромная и Наталья Бочкарева. Тренировка для новичков.

рубрика "Девчата" с Ариной Скоромной. В гостях Наталья Бочкарева, российская актриса театра и кино, комедиантка и телеведущая.

Наташа под руководством Арины выполнит тренировку для новичка и расскажет много интересного о себе и своей жизни. Так же в выпуске много интересных подробностей о тренировках для новичков.

Показать

[OlegRO]

Bikini-Booty Workout | IFBB Bikini Pro Katie Chung Hua

Показать

Ladies, I understand the struggle: Building a booty you can be proud of is hard work! I wasn't genetically gifted with a round bottom, so I have to work my glutes extra hard in the pursuit of a bubble butt. Today, I'm going to let you in on one of my favorite workouts to target your tush.

 

For this workout, your reps should be in the 8-12 range. If you're able to push out any more than 15 reps, bump up the weight you're using, or increase the difficulty. Make modifications if needed, but don't cheat yourself. Integrate this workout into your routine twice a week, resting a day between workouts.

 

Now let's build some buns!

 

| Warm-up |

Leg Swing - 3 Sets of 20

Half Moon - 3 Sets of 20

 

| Workout |

Abductor Squat - 3 sets of 12 per leg

Kneeling Squat - 3 Sets of 12

Skater Lunge - 3 sets of 12

Dumbbell Bench Hyperextension - 3 sets of 12

Donkey Kick with Resistance Band - 3 sets of 12 reps per leg

[OlegRO]

Минус 13кг / Булочки по ГОСТу S1

У нас на канале новый жаркий проект "Булочки по ГОСТу".

В первой серии вы познакомитесь с тренером, участницами проекта, которые расскажут о своей цели.

Вы узнаете,как с пользой провести время на природе.

Что такое биоимпеданс и что он показал нашим участницам?

Смотри скорее в новом выпуске!

Показать

https://www.youtube.com/watch?v=qPnAMp8VmH0