Я У Мамы Бикинистка Или Видеопроекты Трансформаций Девушек

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=yfCzdzsIwQM&list=UUqbzgUspmnD40kwlY5rhgDQ

[OlegRO]

Они капризничают и не слушают тренера, но всеравно эта работа считается одной из лучших в мире! смотрим 58 выпуск "Железного рейтинга" и узнаем что нужно стать, что бы быть тренером бикинисток!

 

Экспертами выступили: Алексей Лесуков, Александр Назаренко, Наталья Маркелова, Сергей базаров, Сергей Карандашов и Александр Вишневский

 

https://www.youtube.com/watch?v=BreehPVq10Y&feature=em-uploademail

[OlegRO]

Марика Матесович объясняет азы тренировок. Рассказывает, с чего стоит начать посещение тренажерного зала. А так же укажет на типичные ошибки новичков!

Показать

Формула расчета пульсового коридора:

Для примера возьмем женщину 30 лет желающую снизить вес. Используем простую формулу 220 - возраст = максЧСС (максимальный пульс): 220 - 30 = 190 (ударов в минуту). Таким образом мы получили максимальную ЧСС для женщины 30 лет. Далее мы вычисляем приемлемый пульсовой коридор. Вы уже знаете, что для того что бы сжигать жир необходимо заниматься с ЧСС 60-70% от максимального Максимум нам известен, следовательно чтобы найти 60% и 70% просто умножим на 0.6 и 0.7 соответственно: (220-30) х 0.6=114 и (220-30) х 0.7=133. Теперь мы можем с точностью сказать, что женщине следует заниматься в пульсовом коридоре 114-133 удара в минуту и помнить, что максимальное ЧСС для нее составляет 190 ударов в минуту.

 

Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted #СмотритеКакУмею"

 

https://www.youtube.com/watch?v=nT8fbu-NQl4&feature=em-uploademail

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=L0GAgGPo7N8

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=ZTecCmiCSVA&feature=em-uploademail

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=buDhLQmn21Y&feature=em-uploademail

[OlegRO]

Ирина Медель - начинающая бикинистка, которая готовится ко вторым своим соревнованиям. В данный момент Ирина находится на этапе сушке и готова поделиться с Вами своими секретами о том, как пережить без сладкого продолжительное время.

 

Кроме того, Ирина покажет свою тренировку ног и ягодичных мышц в тренажёрном зале.

 

Ирина Медель - начинающая бикинистка, которая готовится ко вторым своим соревнованиям. В данный момент Ирина находится на этапе сушке и готова поделиться с Вами своими секретами о том, как пережить без сладкого продолжительное время.

 

Кроме того, Ирина покажет свою тренировку ног и ягодичных мышц в тренажёрном зале.

 

https://www.youtube.com/watch?v=1lFwRonMWws&feature=em-uploademail

[OlegRO]

Если показывает, что видео по статусу Личное, значит нужно подождать

 

Ольга Могильницкая

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР

Видеоинтервью с Ольгой Могильницкой бронзовой призерки Чемпионата Европы и чемпионата мира по фитнесу. Ольга в своем интервью рассказала зрителям "Железного Мира" о своем спортивном прошлом и будущем, также мы увидим тренировку спины от нашей героини. "Железным Мир" узнал мнение Ольги о судействе и о взаимоотношениях между спортсменами.

 

https://www.youtube.com/watch?v=8vjp6TvCGSw&feature=em-uploademail

Змінено 5 квітня 2014 користувачем OlegRO

[OlegRO]

просьба соединить 2 сообщения

https://www.youtube.com/watch?v=MHzCElLyDgw&feature=em-uploademail

[OlegRO]

Training vdieo of IFBB Bikini Pro Callie Bundy training at the Montanari Brothers Powerhouse Gym -- Super Gym.

https://www.youtube.com/watch?v=8AWztqz7uDA&feature=em-uploademail