Деталь

[OlegRO]

интенсивная работа с ненормированным графиком

калории не считал

морально себя заставлять столько есть сложно

явно не ваш вид спорта пока

[Ark]

Не растет вес - больше жри. Других вариантов нету. Тему можно закрывать.

[Zema]

Ну почему же не мой. Я достиг определённых результатов. Как я написал я пробовал есть оочень много. При этом пил ещё и гейнер. И результата не было

[Kito]

пробовал есть оочень много. При этом пил ещё и гейнер. И результата не было

Ага, а потом когда показывают свой рацион так там 2000 калорий набегает.

[OlegRO]

Zema, здесь несколько составляющих, при отсутствии

одной может ничего не рости вообще, как бы не менял другие.

 

25% составляет Тренинг - в принципе, у вас расписан нормально, вопросов пока нет,

вариативность и интенсивность может и под вопросом, да и 2 раза может быть мало.

25% составляет Отдых - мышцы ростут во сне, непрерывный сон желателен 8-9 часов,

из них 2 до полуночи, и час после обеда

Не нужно заниматься больше никаким активным спортом, пока нет роста

50% составляет Питание - сбалансированное по БЖУ с увеличенным количеством калорий для роста

[Alexey_]

Zema, а какой возраст?

[Zema]

26 лет

[Zema]

Решил сюда отписать. Может кто наткнется на эту тему и мой ответ ему поможет. Большое спасибо всем откликнувшемся. Проблема действительно была в питании. Казалось, что много ел. Однако, посчитав калории в сутки, я всё понял. Был недостаток как калорий так и белков и углеводов. Достаточно немного пересмотреть питание и дело пойдёт. Начал считать калорий и больше спать и сразу начался рост. Всем спасибо и удачи

[Valery]

Как счастливо все разрешилось. Кто бы мог подумать...

[Hvaran]

ПЭто при росте где-то 185 см. Ныне мой вес 70 кг.К этому весу я пришёл где-то за 7 месяцев. И всё.

Да, фигура стала атлетичной.

 

Глистой пахнет) Я когда весил 75 в школе при росте 185 выглядел как селедка)

 

Мне концовка темы нравиться...на редкость человек послушался простых истин и начал решать проблему...удачи тебе.