Набор массы правильно ли я думаю?

[Admin]

ВНАЧАЛЕ ДА, А КОГДА ПРИНАРОВИШЬСЯ ТЕХНИКЕ ИСПОЛНЕНИЯ МОЖНО И БОЛЬШОЙ

 

Да но вес всеравно меньше чем например сгибание рук со штанго стоя.. Тут получается как концентрированное сгибание..

[aliksan]

Там вес маленький нужно брать..

 

так на сколько маленький? чтобы 30 повторений делать? думаю, что 10-12 достаточно маленький?

[Admin]

так на сколько маленький? чтобы 30 повторений делать? думаю, что 10-12 достаточно маленький?

 

Да ну зачем 30 повторений.. я беру около 30 кило.. и делаю 10 повторений...

[B1ackLIT]

Да ну зачем 30 повторений.. я беру около 30 кило.. и делаю 10 повторений...

Оо

По моему для тебя это слишком маленький!

[Admin]

Оо

По моему для тебя это слишком маленький!

 

Я бы не сказал.. Это упражнение третье по счету на бицепс после поднятия штанги стоя и гантелей сидя попеременно.. Так что вполне нормально..

[B1ackLIT]

А сколько ты поднимаешь на бицепс стоя? (какой гриф используешь?)

[Admin]

Гнутый гриф 45-50 кг.. Это рабочий вес

[B1ackLIT]

Гнутый гриф 45-50 кг.. Это рабочий вес

надо будет и себе перейти на гнутый... ато с олимпийским не комфортно) та и передплечье побаливает....

[Admin]

надо будет и себе перейти на гнутый... ато с олимпийским не комфортно) та и передплечье побаливает....

 

А вот на скотта делаю прямым.. :)

[B1ackLIT]

А вот на скотта делаю прямым.. :)

Не помню когда последний раз делал на скотта... А когда и делал то брал гнутый потому что он под олимпийские блины....