Сила Хвата

[Kashtan]

[Kashtan]

С Артёмом Ушенко позанимались на стронгбазе,

прогноз погоды подвёл, вместо 17 градусов без осадков

встретил ветер, дождь, и субъективно градусов четыре.

Но несмотря на это мне повезло закрыть GHP Level 9 левой рукой на 1 раз с сертификационного блока, а Артём 7 раз с того же блока GHP Level 8. В обоих случаях такого ещё не было.

Дальше было интереснее, с правой Артём хлопнул GHP Level 9 на два раза, я повторил тоже самое с третьей попытки.

В итоге Украина в мировом рейтинге с последнего места передвинулась на первые два. Полные данные с PDF таблице по ссылке. Эти эспандеры были предоставлены российскими коллегами, и так получилось, что российский топовый атлет Толстых был выдавлен из топов.

Через месяц договорились повторить встречу.

Девятку придется возвращать рано или поздно.

Ставлю свои деньги что Ушенко сделает три закрытия на этой девятке. У него сильно развит musculus abductor digiti minimi - мышца отводящая мизинец, не путать с расгибателем, ладонь рельефная, и плюс сильное офп. В целом за неполные три месяца грамотных занятий с эспандерами мы сравнялись в уровне, мне с моей несовершенной ладоней под эспандеры понадобилось на порядок больше времени.

 

https://gillinghamhp.com/challenge/

 

Сертификация GHP самая престижная на эспандерах раз после айронмайндовской, на кептен оф креш, но при этом значительно ее объективнее, и энтузиастам именно хвата для понимания разницы в результатах скажет больше.

Лично для меня Артём Ушенко самый сильный эспандерщик мира, иными словами самый сильный сдавливающий хват. Даже идол этого направления Натан Холл уже не топ на фоне Украинского юного дарования. Хотя наши западные некоторые коллеги мечтают о реванше со стороны уельсца, в виде сертификации на GHP 10, но пока неясно в чем зиждется их уверенность. К слову сказать сертификация на десятку равна клину Миллениума где то по сложности, а если брать уровень общесиловых видов спорта, то это рывок в 250 кг, тяга в 550 кг на Элефантбаре, клин энд джерк в 300 кг, жим лёжа в 360 кг.

Посмотрим.

Покамест я под впечатлением от силы Ушенка и его прогресса, ещё месяц назад он восьмерку на пару раз сделал.

[Outlawif]

Не очень корректно ориентироваться на оллтайм рекорды в дисциплинах, которым десятки, если не сотня лет.

 

Кстати, если пройти по ссылке, то там 2 одинаковых украинских дарования )

[Kashtan]

Постараюсь аргументировать мои доводы сухими цифрами и статистикой.

 

Традиции хвата с их более-менее современном понимании и унификацией существуют порядка с 1991 года, тогда начали проводить

регулярные турниры по хвату, эспандеры современной конструкции продавал Теттинг старший с 1964 года, через журнал. Капитаны первой эмиссии пошли с 1990 года.

Сертификация Уейда Гиллингхема существует с 2015 года, до этого он много лет стоял с айронмайндовскими в своем уже легендарном Grip Gauntlet на крупнейших фитнесс-виставках, где свой хват пробовали тысячи.

И многие соискатели хвата, подавляющее большинство из опытных энтузиастов, топовых из своих стран, штатов, Англии, Германии, Финляндии, Швеции (Юго-Восточная Азия и Восточная Европа тогда была вне этой традиции, это сейчас увлечение хватом в современном понимании приобрело невиданный масштаб и в количественном и в качественном выражении) приобрели его изделия, которые он тогда продавал через grippersuperstore, это был единственный в истории супермаркет всех моделей эспандеров всех производителей (кроме Джонаи Брукфилда) на то время, по низким и даже демпинговым время от времени ценам, и вписались в рейтинг GHP. Они были сформированным уже контингентом вокруг его интернет-магазина, и органично влились в его систему сертификации с ее иерархией.

Таким образом, учитывая что ТА как олимпийская дисциплина существует с 1896 года, ей 123 года, эспандеры с пружиной кручения в массовом значении - с 1964 года, 55 лет. Пауэрлифтинг, с конца 1950-х сформировался, порядка 60 лет.

А истории подвигов с толстыми ручками и рогами наковален относятся даже к более древнему периоду, порядка с 1888 года, эпоха Луи Юни Апполона, Джона Грюна Маркса, и других хватовиков мирового уровня.

Вот что делает с Милленниумом, Брайан Шоу, единственный в мире человек, который без наклона потянул МДБ и подержал его.

Авторитет Шоу в плане хвата андиспутет.

Апполон в свое время прототип Милленниума high pull (у гиревиков и ТА данное движение называется "подрывы" по-русски) подкинул до уровня шеи или плеча, правда в последнее время все больше сомневаются в успехах древних силачей, учитывая уровень влияние фармакологии, да и собственный вес в 130 и 200 кг играет свою роль, а тут получается что даже Шоу не дотягивает.

Вопрос открытый.

Это к вопросу о дисциплинах с многолетней историей и корректном сравнении.

Просто привел цифры. Делать выводы вам.

К слову некоторые россияне не поверили в наше достижение, утверждая о подлоге с нашей стороны, уверяю, даже не смазывал и не разогревал эту девятку. Она все равно уедет к китайцу Квинченю и потом обратно к владельцу, где он сможет ее перепроверить.

У иранцев есть определение отдельным людям "сокровище нации", полагаю, Ушенко уже заслуживает попасть в украинский аналог, если его введут.

 

 

 

 

[Outlawif]

Да какие выводы, тот же ПЛ не просто существует с 50х, а существует как очень массовый вид спорта, с соревновательной практикой, с кучей федераций, уже который год пытаются его в олимпийскую программу продвинуть. А хватом и сейчас только энтузиасты занимаются, мало кто даже слышал. И многие хватовики хват тренируют как побочную дисциплину. Я уж не говорю про толчок с рывком. Если соревнования по хвату станут более массовыми, и за большое количество лет в них примет участие большое количество дарований, а уж если он станет олимпийским видом спорта, то рекорды там станут куда выше. Мы это по стронгу наблюдали. Да, "аналоги" стронга можно вообще до каменного века проследить, и всм этот проводился уже давно, но рекорды просто чудовищно спрогрессировали, даже банально вес снарядов на всм постоянно растет. Чего не скажешь о толчке, рекорд Тараненко до сих пор шатается-шатается, но не падает.

 

Так что выводы все те же - такие сравнения некорректны, более чем. Я на 100% уверен, будь соревнования по хвату такими же массовыми, как олимпийские виды, или даже ПЛ, то за 20-30 лет и рекорды там вырастут значительно. И точно также на 100% я уверен, что 300 в толчке мы не увидим никогда, по крайне мере пока не начнут выращивать ГМО спортсменов. Это за пределами физиологии, и никакая фарма тут не поможет.

[Главмех]

Жесть...

 

А я так как сейчас на сушке вообще ничем похвастать не могу. Все штанги и гантели почемуто потяжелели, и эспандеры стали жестче.

 

Но на работе сделали веселый снаряд.

Вращающийся турник диаметром 32 мм- это жесть.

На добивку повисеть на нем на ура...

 

Думаю пока оставить на Вт тренировку хвата в силовом стиле - на один два раза, четверг в объемном стиле подходы на 15 - 20 раз...

 

Ну а ПН, СР, ПТ классический до нельзя сплит Грудь трицепс, Ноги дельты, Спина, бицепс

 

[MaJ0r]

По идее общая силу упала. Попробуй упражнения на щипковый хват(хаб, саксон, кирпич) если есть возможность.

По поводу Артема Ушенко, наш йетти сильный шо пипец, но ему еще есть куда расти, например выиграть элит грип челлендж в Украине и обойти легковесов наподобие Бурковникова.

П.С. Артем похож на Тора в гриме под 5 серию Игр престолов, последнего сезона, да и по габаритам особо не остает

П.С.2. Игорь, вы тренируете раз в неделю эспандеры, как ты и писал? А какой объем этих тренировок и продолжительность?

[Kashtan]

Раз в 7 дней, но если раз в 11 , то ничего страшного.

5 разминочных подходов с Т2, по 10-50 повторений, один с Т6, 20 повторений, один с элитой, кластерсеты, два подхода с паузой в 30-60 секунд, по 1-6 , один Т9 три кластерсеты с синглами на левую, и по 3 на правую.

Потом мягкая ghp9 на правую, сколько получится, от двух до 10. Левая работает с более слабым, восьмёркой или элитой.

От 4 до 6-8 целевых подходов.

Это мой теперешней уровень, все широкий сет, отдых от 20 до 40 минут, обычно длится полдня. За это время два три раза успеваю поесть.

В конце заминка на дистальные фаланги на т2 или регулируемом эспандере, пампинг дает великолепный, хотя это не целевые углы, но к тому времени кожа в рабочих местах вытирается в хлам, и приходится работать с тем, что целое. 300-500 повторений пока и в этих местах кожа не слезает вторым слоем до водянок.

К слову, занятие прекращается не из-за усталости, а болевых ощущений в местах сдавленной, смещенной и сорванной кожи.

Это мой режим под сертификацию GHP, режим под параллельную установку был немного другой.

[MaJ0r]

Игорь, а что такое Т2?

Если одна рука отстает, ее разумнее тренировать:

1. Одним набором эспандеров, просто на слабую руку меньше раз делать, т.к. не выходит больше

2. Увеличить объем на отстающую руку

3. Менее жесткие эспандеры(эспандер) на отстающую руку при равном объеме с более сильной

Какой вариант лучше?

Кластер сеты только на тех эспандерах что мало сжимаешь? Сколько на сет уходит времени, 60 сек?

[Kashtan]

Одна из рук неизбежно будет в грипперах отставать.

Схему нужно подбирать эмпирическим путем индивидуально.

Т2 эспандер Теттинга, ныне не продающийся. Номинально 130 фунтов, по калибровке RGC 30 кг.

 

 

 

Да, те которые мало сжимаю.

Сет от 3 до 30 секунд.

 

Моя текущая схема не панацея и для начинающего уровня для копирования не рекомендуется. У Ушенка иная схема.