Сила Хвата

[Kashtan]

phpBB [media]

Людмила Гайдученко сертифицировалась на двойку.
https://ironmind.com/news/Lyudmila-Gaiduche...-No.-2-Gripper/

[Outlawif]

Купил себе кок #2. Потренироваться немножко. Мля, не думал что он такой тугой )) С трудом закрываю 2-3 раза. Правой так вообще после первого сразу больной локоть начинает ныть.

 

Буду тренироваться...

[MaJ0r]

Надо еще разминочных пару, можно китайских 100 и 200.

Если есть проблемы с локтями и или предплечьями, то могут болеть руки.

П.С. Ты сильный, если сходу СоС2 закрываешь. Очень не каждый здоровый мужик без спец тренировок со старта может закрывать такой эспандер

[Outlawif]

Та неделю назад взял китайский на 100 фунтов, он совсем слабый показался, решил взять побольше и надумал кок купить. Но для тренировки очень жестко оказалось) Надо пару промежуточных взять.

[MaJ0r]

Ну сотка это разминка как пустой гриф или полтишок на нем, в зависимости от силовых в хвате. Начальный вес. Он все равно нужен

[Outlawif]

Да, я понял, просто с шагом не угадал ) Ну ничего, все равно пригодится, раз уж начал. Пару раз закрываю уже хорошо.

[MaJ0r]

По среднепотолочным прикидкам(ну или можно верить цифрам на китайских эспандерах), то шаг такой, 100, 150, СоС1, 200, 250 или СоС2, 300 и тд. Понятно что китайџы могут быть очень разные и 300ка может быть достаточно мягкой, хотя в целом она дубовая. Игорь если что поправит, он спец в этом

[Outlawif]

Штранно, по цифрам уже 200 должно быть тяжелее двойки. Наберу разных на пробу, они не дорогие)

[Kashtan]

Штранно, по цифрам уже 200 должно быть тяжелее двойки. Наберу разных на пробу, они не дорогие)

У эспандеров разброс у всех, на цифры усилия от производителя надо с осторожностью относиться.

Статистика калибровки 11600 эспандеров разных моделей для понимания ситуации.

https://cannonpowerworks.com/pages/grip-str...th-ratings-data

Лучшие эспандеры - GHP и Standard. Есть еще старые теттинги под разными торговыми марками, но из-за редкости они дорогие, и не энтузиасту-коллекционеру не нужны.

Рекомендую взять эспандеры, в которых усилие настраивается по уровням.

https://cannonpowerworks.com/products/stand...-adjustable-set

Или по отдельности пружину 23 доллара, ручки 10 и ключ 1 доллар.

Себе такие не беру, так как у меня 20 эспандеров разного калибра, еще три штуки себе заказал, (лопнула пружина у разминочного легкого), охватил весь диапазон усилий для человека.

А для новичка будет подспорье.

[Kashtan]

Купил себе кок #2. Потренироваться немножко. Мля, не думал что он такой тугой )) С трудом закрываю 2-3 раза. Правой так вообще после первого сразу больной локоть начинает ныть.

 

Буду тренироваться...

1. Смазать силиконовой смазкой

2. Пользоваться хорошей порошковой магнезией

3. Ну и естественно надо обязательно разминочные модели.

4. Результат на самом деле хороший. Пара процентов мужиков могут закрыть двойку сходу, если не занимались. А если убрать супертяжей и стронгменов - то и того меньше.

5. Заниматься лучше после приседа или жима, когда руки налиты.