Связки

[san1mas]

Раз на раз не приходится, раз может быть хорошо на следующий такие ощущения что сейчас будет локтям пиз….

Исключить все жимовые упражнения и трицепс тоже на такие жертвы не хотелось бы идти

[VUBlack]

все не надо, но французский жим лучше забыть, разве что пампово, малюсенькими весами

[san1mas]

Вчера так и делал первые 2-3 подхода боль, дальше менее болезненно. Думаю может взять анимал Флекс говорили не плохая вещь или на курс прыгнуть вообще

[PrOFF]

Мовиназа в таблетках + msm в порошке. Это если лайтово и недорого. А так только подбор упражнений , углов и рабочих весов, если нет желания травмирующие упражнения убирать.

[san1mas]

Хондропротекторы в зале принесут на пробу, буду пробовать что то менять

[VUBlack]

Ну, пока не исключишь дискомфортные упражнения, хондропротекторы будут до одного места. Это как колупать каждый день рану и мазать пр

и этом левомеколем.

1. избавиться от боли, если она есть без тренинга, исключив все упражнения, которые могут вызывать эту боль, даже теоретически. Попринимав противовоспалительные, мазьки итп.

2.Ищи упражнения которые не доставляют дискомфорт, но уже не принимая ничего из пункта 1

3. Только тогда можно всякие хондропротекторы итп, хотя их влияние мизерное, если вообще есть, но если деньги не жмут, хуже они не сделают)

[coleman79]

Проблему с локтями, от французского со штангой решил переходом полностью на тренажеры- разгибание с канатом, рукоятью и т.д.

Теперь вот другую проблему надо решить- плече при жиме лежа болит, немогу полностью опускать гриф, Короче придется жимы убирать....а ведь еще курс.

[VUBlack]

плече при жиме лежа болит

coleman79, я после травмы ключицы, забыл про жим штангой, только гантелями, гантелями ничего не беспокоит, попробуй, может и тебе поможет. С гантелями больше вариативности в углах

 

[kotyuk]

Проблему с локтями, от французского со штангой решил переходом полностью на тренажеры- разгибание с канатом, рукоятью и т.д.

Теперь вот другую проблему надо решить- плече при жиме лежа болит, немогу полностью опускать гриф, Короче придется жимы убирать....а ведь еще курс.

 

 

Поиграть с шириной хвата, оптимальным весом, при которым меньше болит + чтоб кто-то пару раз правильно затейпировал плечо (в большинстве случаев кинезиотейпы хорошо помогают, хоть и кажется, что это просто тоненький пластырь). Понятно, что если проблема появилась остро, то хотя бы недели две перерыва нужно сделать, а при более серьезных проблемах и того больше. Но в большиснтве случаев можно продолжать тренироваться с адекватнымит весами и оптимизацией техники. Хотя самому без хорошего врача сложно определить, когда можно, а когда не стоит))

[Vladik]

З'явився ниючий біль в лікті.

Поки до лікаря попаду, які порадите elbow sleeve?