Перевозбуждение

[55Pavilion]

Когда весь такой заведенный, в теле напряжение, уснуть не получается, голова не уходит в режим сна и т.д.

Бывает? У меня да! Особенно когда несколько тяжелых трень подряд провожу и мало кушаю. Сравнимо с тем, когда не отпускает предтрен))

Способы есть, такие как: миорелаксанты, транки, барбитураты, снотворное и др.

Но, возможно, есть более легкие способы?

Кто как, что, да как?? :connie_pizza-1:

[D.i.m.a.s.]

1. Не принимать предтрены

2. Не принимать витаминно-минеральные комплексы во второй половине дня, особенно вечером

3. Циклирование нагрузок. Обязательно чередуй неделю тяжелого тренинга с неделей лёгкого.

4. Постарайся исключить стрессы.

5. Побольше позитива.

6. Добавь легкое кардио.

7. Нормализуй питание.

8. Помни, что состояние перетренированности быват далеко не только у супер-профи. У каждого есть слабые места - время восстановления мышц, связок, суставов, ЦНС разное.

 

что сразу пришло в голову...

[chico]

5. Побольше позитива.

6. Добавь легкое кардио.

был длительный период когда мучался со сном.

снотворные (донормил и проч. ерунда, про аптечный мелатонин не знал тогда) не помогали.

спасли ежедневные вечерние пробежки на свежем воздухе по 8 км в течении недели: через пару дней начинает накапливаться усталость, к концу "курса", после пробежки маршрут душ-кровать-сон измеряется минутами.

музыка из плеера в ушах добавит позитива.

мелатонин из аптеки тоже не повредит.

[D.i.m.a.s.]

Если честно, я для себя за последний год открыл кардио в новом свете!

Практически "универсальная" штука!

И для сушки, и при наборе, и для аппетита, и для восстановления цнс...

 

Главное - применять в разумных дозах ;)

[yobilovus]

и при наборе

як?

[D.i.m.a.s.]

як?

Это же элементарно, Ватсон ;)

 

20 минут после силовой тренировки не попалят твоё мясо, но метаболизм раскрутят. Повышенный метаболизм - улучшенное усвоение того же белка, амин, витамин... и т.п.

Ну и аппетит стимульнёт - больше покушаешь ;)

 

Больше покушал, больше усвоилось - набор, ёпт! =))

[xx07xx]

предтренники вообще Зло. Pavilio, забудь

[Redixin]

Это же элементарно, Ватсон ;)

 

20 минут после силовой тренировки не попалят твоё мясо, но метаболизм раскрутят. Повышенный метаболизм - улучшенное усвоение того же белка, амин, витамин... и т.п.

Ну и аппетит стимульнёт - больше покушаешь ;)

 

Больше покушал, больше усвоилось - набор, ёпт! =))

 

всё так... кардио рулит!

[yobilovus]

Это же элементарно, Ватсон ;)

а, в тому плані

 

я подумав про бігові парашути чогось ...

[55Pavilion]

предтрены не принимаю, я написал "сравнимо"