"ЖИМ ЛЕЖА" Стюарт МакРоберт

[Admin]

Я востанавливаюсь

грудь, ноги - 2 раза в неделю

бицепс, трицебс, спина, плечи - 3 раза

А по разу делать - я так не делаю

Нифига себе. Откуда у тебя столько энергии и как это ты так быстро востанавливаешся, можешь напомнить свои достижения в плане роста, веса, обьема руки и силовых?

[B1ackLIT]

Не я конешно не великий спортсмен :D , даже не стремлюсь им стать. Просто мне так легче розделять мышечные групы, легче прорабатывать мышцы.

Я востанавливаюсь

грудь, ноги - 2 раза в неделю

бицепс, трицебс, спина, плечи - 3 раза

А по разу делать - я так не делаю

...................

А вобще кто сколько раз в неделю занимается???

 

Оо Ничего себе! Какой у тебя стаж тренировок?

[sphinks]

Оо Ничего себе! Какой у тебя стаж тренировок?

да только 2,5 года. Жму лежа 90 кг 6 раз (шас вобше делаю по системе 5-4-3-2-1)- когда только пришол в зал жал 40 кг.

Жым на бицепс стоя 38-32 по системе дроп-сета

Хаваю из химии только протеин и гейнер (КарбоМакс), думаю прикупить метанчику ;) .

 

Чесно говоря шас думаю както прейти на 4 дня (в связи с тем шо в Гермес хочу пойти - а качатся после гермеса - "ласты склею" :) ), но всёравно хочу делать каждую мышцу ну минимум 2 раза в неделю.

Изменено 7 октября, 2008 пользователем Anton

[Admin]

да только 2,5 года. Жму лежа 90 кг 6 раз (шас вобше делаю по системе 5-4-3-2-1)- когда только пришол в зал жал 40 кг.

Жым на бицепс стоя 38-32 по системе дроп-сета

Хаваю из химии только протеин и гейнер (КарбоМакс), думаю прикупить метанчику ;) .

 

Чесно говоря шас думаю както прейти на 4 дня (в связи с тем шо в Гермес хочу пойти - а качатся после гермеса - "ласты склею" :) ), но всёравно хочу делать каждую мышцу ну минимум 2 раза в неделю.

 

Гермес + 4 тренировки в зале и 2 раза прокачка мышци...???? Ты что? Ты же так в жизни не вырастешь!

[ProSto_Ya]

Anton, ну ты даешь!!! Выступающие лифтеры - мастера спорта, тяжелоатлеты, о бодибилдерах и говорить не стоит, тренируются по 5-6 раз в неделю только в предсоревновательной фазе тренинга. Когда у лифтеров и тяжелоатлетов цель - только отработка соревновательных движений, а у бодибилдеров достижение максимального рельефа.

Я тренируюсь 3 раза в неделю и мне с головой хватает.

P.S. Я в шоке где ты время берешь на 6 тренировок в неделю.

Изменено 8 октября, 2008 пользователем ProSto_Ya

[blablabla]

Він кається)))))

[sphinks]

М-да..... фигня получается, я реально слажал.....

Вышло так шо прочитал книгу 92 года, где писалось шо мышца востанавливается 2-3 дня. Больше я етим вопросом не интересовался.

А шас полазил по нету оказивается когдато, давно так и считалось (2-3).

Да вы правы 1 раз надо.

Мля... я в депресии... 2.5 года в жопу.... хотя я както рос, да и в силе поднялся на 50 кг....

[B1ackLIT]

М-да..... фигня получается, я реально слажал.....

Вышло так шо прочитал книгу 92 года, где писалось шо мышца востанавливается 2-3 дня. Больше я етим вопросом не интересовался.

А шас полазил по нету оказивается когдато, давно так и считалось (2-3).

Да вы правы 1 раз надо.

Мля... я в депресии... 2.5 года в жопу.... хотя я както рос, да и в силе поднялся на 50 кг....

Шо за бред? Оо

Ты хочеш сказать что занимался так 2.5 года и думал что все ОК!? А тут вдруг после 2.5 года додумался зайти на форум и понял что занимался не правильно?! Два с половиной года это не месяц! И вообще что означает что в силе поднялся на 50 кг?Оо

[blablabla]

М-да..... фигня получается, я реально слажал.....

Вышло так шо прочитал книгу 92 года, где писалось шо мышца востанавливается 2-3 дня. Больше я етим вопросом не интересовался.

А шас полазил по нету оказивается когдато, давно так и считалось (2-3).

Да вы правы 1 раз надо.

Мля... я в депресии... 2.5 года в жопу.... хотя я както рос, да и в силе поднялся на 50 кг....

Ну перший рік - два максимум ростеш по любому. якби не займався. Нц і може шось їв ще таке?)) Та лан, в кожного свій органзм, просто навряд чи ти і надалі зможеш так мало відпочивати.

[sphinks]

Шо за бред? Оо

Ты хочеш сказать что занимался так 2.5 года и думал что все ОК!? А тут вдруг после 2.5 года додумался зайти на форум и понял что занимался не правильно?! Два с половиной года это не месяц! И вообще что означает что в силе поднялся на 50 кг?Оо

хотел сказать в жиме на 50 кг

вот только ненадо утрировать

Франко Коломбо тренеровал каждую групу мышц 2 раза в неделю и вырос здоровым дядькой.