Амплитуда Vs Рабочий Вес

[Outlawif]

Дожимы по методу Юрика не понимаю. Дельты работают в нижней части амплитуды, чем больше ее украсть, тем больше украсть нагрузки с дельт. А вверху больше трицепс работает. Всегда опускаю низко, до конца, и не дожимаю 25-30% амплитуды вверху. Как средство интенсификации иногда использую частичный жим, т.е. когда наступил отказ, опускаю до конца, и жму на 50%, на 30%, пока вообще не могу сдвинуть. Еще 2-3 раза таких выходит.

 

Зависит еще от того, как жать. Если локти широко в стороны, руки в одной плоскости, ровно под 90 градусов, то да, опускать до конца не следует. Можно травмировать, и даже не саму дельту, а скорее плечевой сустав, он не обладает такой подвижностью в этой плоскости.

[D.i.m.a.s.]

А вверху больше трицепс работает. Всегда опускаю низко, до конца, и не дожимаю 25-30% амплитуды вверху.

Забыл об этом сказать - я тоже полностью не дожимаю в верхней части амплитуды.

 

Зависит еще от того, как жать. Если локти широко в стороны, руки в одной плоскости, ровно под 90 градусов, то да, опускать до конца не следует. Можно травмировать, и даже не саму дельту, а скорее плечевой сустав, он не обладает такой подвижностью в этой плоскости.

Именно так и жму.

Змінено 12 березня 2014 користувачем D.i.m.a.s.

[81eg]

Меня всегда поправляли мои старшие товарищи, объясняли что опускать руки нужно так, чтобы руки были в параллель полу, ну или чуть ниже локоть относительно плечевого сустава.

Дожимы, а не жимы... Трицепс качать)

Многие так жмут, из-за этого и веса типа солидные.

Пять человек подало гантели, подожимал, поорал и ок)).

[xx07xx]

Дожимы, а не жимы... Трицепс качать)

Многие так жмут, из-за этого и веса типа солидные.

Пять человек подало гантели, подожимал, поорал и ок)).

 

вот именно. Я не совсем понимаю такие жимы. Если речь идет о цели этого упражнения - грудь

[D.i.m.a.s.]

Дожимы, а не жимы... Трицепс качать)

Многие так жмут, из-за этого и веса типа солидные.

Пять человек подало гантели, подожимал, поорал и ок)).

=))

Где я описывал "дожимы"?

Ну ок, возьми полтосы, пять человек, "подожимай" так, как я описал...

Ты внимательно вообще читал мои посты?

 

вот именно. Я не совсем понимаю такие жимы. Если речь идет о цели этого упражнения - грудь

вообще-то речь о жиме гантелями сидя...

[xx07xx]

=))

Где я описывал "дожимы"?

Ну ок, возьми полтосы, пять человек, "подожимай" так, как я описал...

Ты внимательно вообще читал мои посты?

 

 

вообще-то речь о жиме гантелями сидя...

 

ну "сидя" может быть и под углом.. сидя на грудь+дельты.

Даже если на дельты - тогда всеравно мне непонятны дожими на триц. Там тоже важна хорошая амплитуда без небольшого дожима

[D.i.m.a.s.]

ну "сидя" может быть и под углом.. сидя на грудь+дельты.

Даже если на дельты - тогда всеравно мне непонятны дожими на триц. Там тоже важна хорошая амплитуда без небольшого дожима

Придется приводить свои же цитаты...

объясняли что опускать руки нужно так, чтобы руки были в параллель полу, ну или чуть ниже локоть относительно плечевого сустава.

Забыл об этом сказать - я тоже полностью не дожимаю в верхней части амплитуды.

 

Повторяю вопрос: где вы увидели, что я писал о каких-то дожимах на триц??? о_О

[xx07xx]

тогда все отлично

[D.i.m.a.s.]

Ребят, ну почему читаете по диагонали, а? :(

[xx07xx]

Ребят, ну почему читаете по диагонали, а? :(

 

да потому, что ты в первом своем сообщении, по диагонали, ничего такого не уточнил, кроме того, что рвешь ацке веса с кузнецами. Ведь если ты стартуешь не сам, и, как мы уже выяснили, как ностоящий молодец, не дожимаешь, то что ты там вообще жмешь?