Амплитуда Vs Рабочий Вес

[D.i.m.a.s.]

да потому, что ты в первом своем сообщении, по диагонали, ничего такого не уточнил, кроме того, что рвешь ацке веса с кузнецами. Ведь если ты стартуешь не сам, и, как мы уже выяснили, как ностоящий молодец, не дожимаешь, то что ты там вообще жмешь?

1. Ну вообще-то было еще второе моё сообщение, с уточнением (за 5 минут до поста 81eg и за 8 минут до твоего)

2. ОК. Ничего я там вообще не жму. Прям как полуприсяд. Предлагаю на этом закруглиться.

[81eg]

Да за тебя не говорю, разговор о таких жимах.

[Ark]

Вот по жиму что можно сказать...

Раньше я сам делал полную амплитуду и в Смите, и при жиме гантелями. Меня всегда поправляли мои старшие товарищи, объясняли что опускать руки нужно так, чтобы руки были в параллель полу, ну или чуть ниже локоть относительно плечевого сустава.

Когда я полностью перешел на жимы гантелями, когда вес перевалил за 40, я понял в чем "фишка" - когда опускаешь гантели низко, к плечам, из этого положения трудно "сорвать" вес, в итоге можешь сделать гораздо меньше повторений. Связано это с тем, что в "нижней точке" дельты полностью растягиваются, вес уже не удерживается максимально мышцами, частично (или даже в большей степени) дельты "выключаются"... Ну и с большими весами такая полная амплитуда может привести к травме - потому желательно "сорвать" гантели в начале подхода с помощью напарника.

Так это и есть те трицепсовые жимы, о которых я писал, даже если вверху не дожимать, хотя сколько тогда той амплитуды вообще останется.

Вот сейчас подошел к зеркалу, и попробовал опустить руку до параллели с полом, фаланга большого пальца на уровне глаз, это реально высоко.

Как не крути, а дельты работают в нижней части амплитуды.

[xx07xx]

Так это и есть те трицепсовые жимы, о которых я писал, даже если вверху не дожимать, хотя сколько тогда той амплитуды вообще останется.

Вот сейчас подошел к зеркалу, и попробовал опустить руку до параллели с полом, фаланга большого пальца на уровне глаз, это реально высоко.

Как не крути, а дельты работают в нижней части амплитуды.

 

ну вот и тебе теперь не понятно - на что акцентирует внимание D.i.m.a.s., если в нижней и верхней он не жмет. Я пытался мысленно представить эту "амплитуду", но не хватает воображения))

Без обид, конечно))

[D.i.m.a.s.]

Так это и есть те трицепсовые жимы, о которых я писал,

Ну если ты считаешь, что жим гантелями сидя включает дельту в нижней части амплитуды, а все что находится выше "параллели" к полу - трицепс... о_О

тогда мне точно не о чем тут с тобой дискутировать...

 

даже если вверху не дожимать, хотя сколько тогда той амплитуды вообще останется.

сверху "не дожимать" - это имеется ввиду просто не выпрямлять полностью руку... не знаю что ты там себе навоображал...

 

Как не крути, а дельты работают в нижней части амплитуды.

кто сказал?

 

ну вот и тебе теперь не понятно - на что акцентирует внимание D.i.m.a.s., если в нижней и верхней он не жмет. Я пытался мысленно представить эту "амплитуду", но не хватает воображения))

Без обид, конечно))

Конечно без обид.

Но с полнейшим непониманием друг друга.

Я уже достаточно описал движение. Теорио-билдингом заниматься желания нет...

Идешь в зал, берешь гантели, садишься и жмешь... как обычно... только локти опускаешь до уровня плечевого сустава, но чуть ниже. Чуть ниже - определяется индивидуально, на собственной шкуре. Чтобы не было "провала" в этой точке.

 

И выжимаешь вверху нормально, просто не выпрямляешь полностью руки. Что тут не понятно? Это как в жиме лёжа, как в жиме ногами... я хз...

 

И я вообще не понимаю самого главного: а че это вы все сцыте что у вас триц включится? о_О В этом упражнении он по-любэ работает! Или у вас такие охерительные трицепсы, что боитесь перекачать? )) Может вы путаете с теми случаями, когда (например) некоторые делают спину, а тянут... не спиной, а руками! Типа качал одно, а накачал другое??? Так это ж ёпта совсем другая история! В чем трабла? Вы меня удивляете, чесслово!

 

пс: Ну жмите тогда сидя в нижней амплитуде, до параллели =)) чтоб типа на трицепс ни-ни! :bm:

[Ark]

С Димасом не согласились и сразу пошли в ход многобукав.

 

Ну если ты считаешь, что жим гантелями сидя включает дельту в нижней части амплитуды, а все что находится выше "параллели" к полу - трицепс... о_О

тогда мне точно не о чем тут с тобой дискутировать...

Ты вот жалуешься что тебя читают по диагонали, а сам в беседе начинаешь выдумывать что-то за собеседника.

Анатомически дельты работают (берут львиную долю нагрузки) в нижней части амплитуды, а трицепс в верхней. Где точно включается и выключается, и в каком процентном соотношении, я точно не знаю.

Во всяком случае так у людей, хз может ты не с нашей планеты.

[Outlawif]

Ну ок, возьми полтосы, пять человек, "подожимай" так, как я описал...

Есть подозрение, что дожмет.

Где точно включается и выключается, и в каком процентном соотношении, я точно не знаю.

А точно и нету, просто плавно смещается нагрузка. Ну, допустим, в самом низу 90% дельты и 10% триц, в самом верху наоборот. Хотя дельты еще статически работают на удержание вверху. И между этими положениями плавно нагрузка смещается. Оно конечно не совсем так, график не линейный, но упрощенно можно считать и так. Димас любит упрощенные модели, так что пойдет ))

[81eg]

кто сказал?

Функция этих мышц.

[81eg]

Показать

И я вообще не понимаю самого главного: а че это вы все сцыте что у вас триц включится? о_О В этом упражнении он по-любэ работает! Или у вас такие охерительные трицепсы, что боитесь перекачать? )) Может вы путаете с теми случаями, когда (например) некоторые делают спину, а тянут... не спиной, а руками! Типа качал одно, а накачал другое??? Так это ж ёпта совсем другая история! В чем трабла? Вы меня удивляете, чесслово!
пс: Ну жмите тогда сидя в нижней амплитуде, до параллели =)) чтоб типа на трицепс ни-ни! :bm:

Нет патологической боязни что он включится.
Просто тренируешь дельты избегая той амплитуды в которой они работают максимально.
+ постоянный тренинг с максимально низкой точки включает много мелких мышц стабилизаторов \бла бла бла\ и типа неплохо предохраняет дельты от травм.

Так жать сидя для дельт все равно что жать лежа в пол амплитуды\в верхней части\ для груди, в обоих случаях -трицепс.

[xx07xx]

теперь уже D.i.m.a.s. "не боится дожимать" :ag: Вот теперь и думай как))

 

По трицепсу. Если честно, в последнее время, я сплиты сознательно смещаю в пользу больших МГ и дельт. На триц и биц оставляю мало работы. У меня они пропорционально больше плеч. Я и так в рубашки не помещаюсь. Не то, что я большой а потому что дельты и плечи не такие как хотелось бы. Нет гармонии. Что касается жима лежа - там чаще всего я работаю в полную амплитуду, поэтому, - трицепсу хватает работы и так вполне, зачем мне еще в день дельт бонусом грузить трехглавую? Это так - мысли вслух..