Jastore Опубликовано 24 сентября, 2008 Опубликовано 24 сентября, 2008 то че я написал ето для конкретного пахудания)) но просили же именно безуглеводку))
Jastore Опубликовано 28 сентября, 2008 Опубликовано 28 сентября, 2008 (изменено) Вообщем разказываю как я буду сушиться... без фармы... 1неделя - 300углеводав 150белка 2неделя 200углеводав 200белка 3недля 150 углеводва 250белка 4 неделя 50углеводва(только комлексныхпосле тренировки или когда нет трени то на протяжении первой половины дня) 400белка Последующие 4-8 недель буду сидеть так как написал в 4 неделе то есть 50углеводав 400белка...+ теперь довавлю очень многа клетчатки, глютаминовой килоты по 8-10таблеток 3 раща в день, метионин 8-10 таблеток 3 раза в день,рыбоксин по 2-3таблетки 3раза в день.. а так же витаминный комлекс(супрадин)+витамины С, Е- отдельно. +мезим форте(по самочувствию..).. вроде бы все написал... Ну и ясное дело перийду в тренинге на рельефный цикл(смотри в "программы тренировок форумчан") Изменено 28 сентября, 2008 пользователем Jastore
Паша Опубликовано 28 сентября, 2008 Опубликовано 28 сентября, 2008 Вообщем разказываю как я буду сушиться... без фармы... 1неделя - 300углеводва 150белка 2неделя 200углеводва 200белка 3недля 150 углеводав 250белка 4 неделя 50углеводва(только комлексныхпосле тренировки или когда нет трени то на протяжении перво половины дня) 400белка Последующие 4-8 недель буду сидеть так как написал в 4 неделе то есть 50углеводав 400белка...+ теперь довавлю очень многа клетчатки, глютаминовой килотыпо 8-10таблеток 3 раща в день метионин 8-10 таблеток 3 раза в день,рыбоксинпо 2-3таблетки 3раза в день.. а так же витаминный комлекс(супрадин)+витамины С, Е- отдельно. +мезимфорте.. вроде бы все написал... Ну и ясное дело перийду в тренинге на рельефный цикл(смотри в "программы тренировок форумчан") Ого,чітко розписав :huh:
aliksan Опубликовано 28 сентября, 2008 Опубликовано 28 сентября, 2008 Вообщем разказываю как я буду сушиться... без фармы... 1неделя - 300углеводва 150белка 2неделя 200углеводва 200белка 3недля 150 углеводав 250белка 4 неделя 50углеводва(только комлексныхпосле тренировки или когда нет трени то на протяжении перво половины дня) 400белка Последующие 4-8 недель буду сидеть так как написал в 4 неделе то есть 50углеводав 400белка...+ теперь довавлю очень многа клетчатки, глютаминовой килотыпо 8-10таблеток 3 раща в день метионин 8-10 таблеток 3 раза в день,рыбоксинпо 2-3таблетки 3раза в день.. а так же витаминный комлекс(супрадин)+витамины С, Е- отдельно. +мезимфорте.. вроде бы все написал... Ну и ясное дело перийду в тренинге на рельефный цикл(смотри в "программы тренировок форумчан") из чего планируешь набирать столько белка? и как с жиром будет обстоять?
Jastore Опубликовано 28 сентября, 2008 Опубликовано 28 сентября, 2008 Ого,чітко розписав :huh: Нукак есть так и разписал)) теперь главное чтобы масса и сила не сильно посыпались)хотя думаю от 50 грамуглодав в день ето неизюежно)) из чего планируешь набирать столько белка? и как с жиром будет обстоять? Мясо(восновном с него), яйца, обезжиреный творог, рыба(не жирная), молоко кефир(не жирные)... А жира будет мало.. буду стараться покупать все нежирное.. максимум че смогу так ето в овощи капну чуть масла) и все..
aliksan Опубликовано 28 сентября, 2008 Опубликовано 28 сентября, 2008 Нукак есть так и разписал)) теперь главное чтобы масса и сила не сильно посыпались)хотя думаю от 50 грамуглодав в день ето неизюежно)) Мясо(восновном с него), яйца, обезжиреный творог, рыба(не жирная), молоко кефир(не жирные)... А жира будет мало.. буду стараться покупать все нежирное.. максимум че смогу так ето в овощи капну чуть масла) и все.. однако недешево будет 400 гр белка набрать.
Jastore Опубликовано 29 сентября, 2008 Опубликовано 29 сентября, 2008 Сушка вообще вещь не дишевая.... Но че поделаеш)
palyanucya Опубликовано 28 ноября, 2008 Опубликовано 28 ноября, 2008 Вообщем разказываю как я буду сушиться... без фармы... 1неделя - 300углеводав 150белка 2неделя 200углеводав 200белка 3недля 150 углеводва 250белка 4 неделя 50углеводва(только комлексныхпосле тренировки или когда нет трени то на протяжении первой половины дня) 400белка Последующие 4-8 недель буду сидеть так как написал в 4 неделе то есть 50углеводав 400белка...+ теперь довавлю очень многа клетчатки, глютаминовой килоты по 8-10таблеток 3 раща в день, метионин 8-10 таблеток 3 раза в день,рыбоксин по 2-3таблетки 3раза в день.. а так же витаминный комлекс(супрадин)+витамины С, Е- отдельно. +мезим форте(по самочувствию..).. вроде бы все написал... Ну и ясное дело перийду в тренинге на рельефный цикл(смотри в "программы тренировок форумчан") а коли саме будеш влаштовувати собі сушку?
SHOTA Опубликовано 28 ноября, 2008 Опубликовано 28 ноября, 2008 Сушка вообще вещь не дишевая.... Но че поделаеш) а почему сейчас решил сушиться?
Terminator Опубликовано 1 марта, 2009 Опубликовано 1 марта, 2009 Сушка вообще вещь не дишевая.... Но че поделаеш) Да ну ее нафиг)
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти