Безуглеводка

[Jastore]

то че я написал ето для конкретного пахудания)) но просили же именно безуглеводку))

[Jastore]

Вообщем разказываю как я буду сушиться... без фармы...

1неделя - 300углеводав 150белка

2неделя 200углеводав 200белка

3недля 150 углеводва 250белка

4 неделя 50углеводва(только комлексныхпосле тренировки или когда нет трени то на протяжении первой половины дня) 400белка

Последующие 4-8 недель буду сидеть так как написал в 4 неделе то есть 50углеводав 400белка...+ теперь довавлю очень многа клетчатки, глютаминовой килоты по 8-10таблеток 3 раща в день, метионин 8-10 таблеток 3 раза в день,рыбоксин по 2-3таблетки 3раза в день.. а так же витаминный комлекс(супрадин)+витамины С, Е- отдельно. +мезим форте(по самочувствию..).. вроде бы все написал... Ну и ясное дело перийду в тренинге на рельефный цикл(смотри в "программы тренировок форумчан")

Змінено 28 вересня 2008 користувачем Jastore

[Паша]

Вообщем разказываю как я буду сушиться... без фармы...

1неделя - 300углеводва 150белка

2неделя 200углеводва 200белка

3недля 150 углеводав 250белка

4 неделя 50углеводва(только комлексныхпосле тренировки или когда нет трени то на протяжении перво половины дня) 400белка

Последующие 4-8 недель буду сидеть так как написал в 4 неделе то есть 50углеводав 400белка...+ теперь довавлю очень многа клетчатки, глютаминовой килотыпо 8-10таблеток 3 раща в день метионин 8-10 таблеток 3 раза в день,рыбоксинпо 2-3таблетки 3раза в день.. а так же витаминный комлекс(супрадин)+витамины С, Е- отдельно. +мезимфорте.. вроде бы все написал... Ну и ясное дело перийду в тренинге на рельефный цикл(смотри в "программы тренировок форумчан")

Ого,чітко розписав :huh:

[aliksan]

Вообщем разказываю как я буду сушиться... без фармы...

1неделя - 300углеводва 150белка

2неделя 200углеводва 200белка

3недля 150 углеводав 250белка

4 неделя 50углеводва(только комлексныхпосле тренировки или когда нет трени то на протяжении перво половины дня) 400белка

Последующие 4-8 недель буду сидеть так как написал в 4 неделе то есть 50углеводав 400белка...+ теперь довавлю очень многа клетчатки, глютаминовой килотыпо 8-10таблеток 3 раща в день метионин 8-10 таблеток 3 раза в день,рыбоксинпо 2-3таблетки 3раза в день.. а так же витаминный комлекс(супрадин)+витамины С, Е- отдельно. +мезимфорте.. вроде бы все написал... Ну и ясное дело перийду в тренинге на рельефный цикл(смотри в "программы тренировок форумчан")

из чего планируешь набирать столько белка? и как с жиром будет обстоять?

[Jastore]

Ого,чітко розписав :huh:

Нукак есть так и разписал)) теперь главное чтобы масса и сила не сильно посыпались)хотя думаю от 50 грамуглодав в день ето неизюежно))

 

из чего планируешь набирать столько белка? и как с жиром будет обстоять?

Мясо(восновном с него), яйца, обезжиреный творог, рыба(не жирная), молоко кефир(не жирные)...

А жира будет мало.. буду стараться покупать все нежирное.. максимум че смогу так ето в овощи капну чуть масла) и все..

[aliksan]

Нукак есть так и разписал)) теперь главное чтобы масса и сила не сильно посыпались)хотя думаю от 50 грамуглодав в день ето неизюежно))

Мясо(восновном с него), яйца, обезжиреный творог, рыба(не жирная), молоко кефир(не жирные)...

А жира будет мало.. буду стараться покупать все нежирное.. максимум че смогу так ето в овощи капну чуть масла) и все..

однако недешево будет 400 гр белка набрать.

[Jastore]

Сушка вообще вещь не дишевая.... Но че поделаеш)

[palyanucya]

Вообщем разказываю как я буду сушиться... без фармы...

1неделя - 300углеводав 150белка

2неделя 200углеводав 200белка

3недля 150 углеводва 250белка

4 неделя 50углеводва(только комлексныхпосле тренировки или когда нет трени то на протяжении первой половины дня) 400белка

Последующие 4-8 недель буду сидеть так как написал в 4 неделе то есть 50углеводав 400белка...+ теперь довавлю очень многа клетчатки, глютаминовой килоты по 8-10таблеток 3 раща в день, метионин 8-10 таблеток 3 раза в день,рыбоксин по 2-3таблетки 3раза в день.. а так же витаминный комлекс(супрадин)+витамины С, Е- отдельно. +мезим форте(по самочувствию..).. вроде бы все написал... Ну и ясное дело перийду в тренинге на рельефный цикл(смотри в "программы тренировок форумчан")

 

а коли саме будеш влаштовувати собі сушку?

[SHOTA]

Сушка вообще вещь не дишевая.... Но че поделаеш)

а почему сейчас решил сушиться?

[Terminator]

Сушка вообще вещь не дишевая.... Но че поделаеш)

Да ну ее нафиг)